Проведение времени на солнце – одно из самых желанных занятий в летний период. Солнечный свет дарит нам ощущение тепла, способствует выработке витамина D и позволяет получить красивый загар. Однако, несмотря на все преимущества, этот процесс требует соблюдения мер предосторожности и знания определенных рекомендаций. На портале Rsute опубликованы полезные советы, которые помогут безопасно наслаждаться солнцем и защитить кожу от его негативного влияния.
Как безопасно загорать: практические советы
Подготовьте кожу к загару
Чтобы получить красивый загар, необходимо правильно подготовиться. За семь дней до предполагаемого пребывания на солнце начните регулярно использовать скраб для тела, чтобы отшелушить омертвевшие частицы кожи и сделать ее более ровной. Это позволит добиться более однородного и стойкого загара.
Используйте солнцезащитный крем
Соблюдение этого правила крайне важно для безопасного загара. Не забывайте наносить солнцезащитный крем с подходящей степенью защиты от ультрафиолетового излучения. Выбирайте средство с SPF (солнцезащитным фактором) не ниже 30 и применяйте его за 15–20 минут до выхода на улицу. Имейте в виду, что даже водостойкие кремы требуют регулярного обновления после купания и при повышенном потоотделении.
Старайтесь не находиться под прямыми солнечными лучами в часы максимальной активности солнца
Наибольшая интенсивность солнечного излучения наблюдается с 10 утра до 16 часов, когда достигается пик уровня ультрафиолетового излучения. Рекомендуется планировать прогулки и солнечные ванны на более безопасное время суток – до 10 утра или после 16 часов.
Носите защитную одежду
Пребывание на солнце требует ношения легкой, но плотной одежды, максимально закрывающей тело. Это позволит снизить интенсивность воздействия солнечных лучей на кожу. Также важно использовать головной убор и солнцезащитные очки для усиленной защиты глаз и лица.
Пейте достаточно воды
Воздействие солнечных лучей увеличивает потоотделение, поэтому необходимо обеспечивать организм достаточным количеством жидкости. Чтобы предотвратить обезвоживание и солнечный удар, употребляйте достаточно воды во время пребывания на солнце.
Существует множество заблуждений, касающихся загара на солнце
Миф 1
Чем дольше человек находится под воздействием солнечных лучей, тем интенсивнее загар. Однако, длительное воздействие солнца способно вызвать ожоги и повредить кожу. Рекомендуется сократить время пребывания на солнце и применять солнцезащитные средства.
Миф 2
Защитный крем от солнца не требуется, если вы находитесь в тени или под зонтом. Однако ультрафиолетовое излучение проникает сквозь облака и стекло, поэтому использование солнцезащитного средства необходимо даже в тени.
Миф 3
Несмотря на распространенное мнение о безопасности соляриев, их вред хорошо известен. Воздействие ультрафиолетового излучения в соляриях может негативно сказаться на состоянии кожи и повысить вероятность развития онкологических заболеваний. Рекомендуется избегать посещения соляриев и предпочитать естественный загар.
Солнечный загар – отличный способ получить удовольствие от летнего сезона, однако важно помнить о безопасности. Придерживайтесь этих рекомендаций, избегайте типичных ошибок и не доверяйте заблуждениям о загаре. Берегите свою кожу и сделайте ваш загар красивым, ровным и безопасным.
