Вода для похудения: 8 правил

Многие женщины стремятся сбросить несколько килограммов без радикальных изменений в рационе и жестких диет. Существует простая система питания, построенная на воде. Как же правильно употреблять воду для похудения?

Суть и принципы водной диеты

Вода – главный «строительный элемент» всего организма. Только 10 человек из 100 постоянно восполняют водный баланс. Из-за недостатка жидкости заметно быстрое старение и дряблость кожи, ломкость волос, расслаивание ногтевой пластины, увеличение массы тела.

Восполнение водно-солевого баланса организма поможет избежать многих проблем. Как снизить вес с помощью воды? Семидневная питьевая диета позволит избавиться от 2-3 килограммов. Простые расчеты показывают, что придерживаясь такой системы питания в течение четырех недель можно потерять от 8 до 12 кг.

Основная идея диеты для похудения — пить больше воды в день. Водой заполняется желудок, что уменьшает чувство голода и благоприятно влияет на работу других органов.

Правила питья воды для снижения веса.

Для достижения ощутимых результатов важно правильно употреблять воду.

Итак, основные правила:

1. Перед началом диеты каждый человек определяет суточное потребление воды исходя из веса тела: его разделяют на 20. Так, при массе тела в 80 килограммов необходимо выпивать четыре литра жидкости ежедневно.
2. Кроме воды допустимы чай, кофе и соки, но общее количество не более 500 мл.
3. Холодная вода замедляют обмен веществ, так что во время диеты лучше ее не употреблять. Для похудения теплый и комнатной температуры напитки предпочтительнее.
4. Летом, из-за жары, человек больше потеет и нуждается в воде. В этот период люди выпивают больше воды.
5. Вода способствует похудению при употреблении в течение 30 дней, после чего требуется месячный перерыв. Длительное соблюдение диеты может негативно сказаться на организме, спровоцировав болезни почек, которые несут основную нагрузку.
6. Лучше избегать употребления спиртных и газированных напитков, так как не содержат полезных веществ и увеличивают аппетит. При употреблении этих напитков следует немедленно компенсировать 300 мл теплой воды.
7. Человек иногда неправильно интерпретирует сигналы своего мозга. Исследования показали, что центры голода и жажды находятся очень рядом. Потому возникающее чувство голода не всегда указывает на желание поесть. Иногда достаточно выпить 300 мл воды, чтобы больше не ощущать тяги к еде.
8. Перед применением методики снижения веса полезно сделать разгрузочный день. Это поможет ускорить обмен веществ, и результаты станут заметнее быстрее.

Как употреблять воду для похудения?

Перед началом питьевой диеты рекомендуется рассчитать объем потребляемой воды и составить график по простым рекомендациям.

• Начинайте день с трёхсот миллилитров теплой воды для активации работы желудочно-кишечного тракта и запуска обмена веществ.
• В утренний напиток добавляют дольку лимона или апельсина для разнообразия вкуса.
• Не рекомендуется пить больше 600 миллилитров за один прием пищи.
• жидкость пьют маленькими глотками;
• Примерно через полчаса после приема пищи нужно пить воду.
• Через полтора часа после приема пищи разрешено пить. За это время пища успеет перевариться.
• Если настало время для приема жидкости, но жажды не ощущается, пропускают данный прием.

Следуя этим рекомендациям, человек сможет закалить свой организм до нужного количества воды.

Влияет ли обильное потребление воды на снижение веса?

Женщины часто интересуются, возможно ли похудеть, употребляя большое количество воды.

Ученые выяснили, что достаточное потребление воды помогает не только избавиться от избыточного веса, но также .

• Очистить организм от токсинов, поступающих с едой, алкоголем и лекарствами.
• Для нормализации артериального давления важно восполнить недостаток жидкости в организме, так как кровеносная система при этом не заполняется полностью. В результате возникает расширение и сужение сосудов — реакция на изменения климата, эмоциональные состояния и состав продуктов питания.
• улучшить переваривание пищи;
• Вода в нужном количестве придает коже свежесть и естественное увлажнение.

Обезвоживание организма нарушает равномерное распределение жидкости в теле. Воду сначала забирает из межклеточного пространства, затем – из кровеносного русла. Такой жидкостью организм снабжает жизненно важные органы: сердце, мозг, легкие и печень. Остальные же органы из-за дефицита воды перестают работать должным образом и выполнять свои функции полностью.

Какую воду нужно пить

При соблюдении водной диеты пьют очищенную воду без газа. Менять ее на бутилированную минеральную без газа не стоит, так как в нее добавляют минералы искусственным путем.

Витаминные напитки

Для восстановления витаминов помимо воды полезны свежевыжатые соки из несладких фруктов, например, апельсинов, грейпфрутов и яблок.

Фруктовые и овощные смузи характеризуются замечательными качествами. Не всем нравится их вкус, но каждый найдет подходящий рецепт.

Питье обычной воды позволяет снизить вес на несколько килограммов и улучшить самочувствие. Необходимо придерживаться правил диеты, а при возникновении недомоганий сразу прекратить потребление большого объема жидкости.

Побочные эффекты и противопоказания

Питьевая диета — одна из самых щадящих систем питания. Не существует людей с зафиксированной непереносимостью воды.

Тем, у кого есть…, соблюдать данную диету не рекомендуется.

• патологии почек;
• повышенное артериальное давление;
• болезни мочевыводящих органов.

Беременным и кормящим женщинам следует избегать этой диеты.