Современные смартфоны плотно вошли в нашу повседневную жизнь. Мы часто не представляем, как обойтись без них – будь то оплата покупок в магазине или получение свежих новостей. Многие люди практически постоянно держат телефоны в руках, не задумываясь о том, как интенсивное использование влияет на здоровье их зрения.
Может ли смартфон влиять на зрение
Врач-офтальмолог Татьяна Павлова подчеркивает, что близорукость приобрела характер эпидемии. По прогнозам, к 30 годам около половины жителей Земли столкнутся с этой проблемой. Чтобы сохранить хорошее зрение, необходимо своевременно обращаться за медицинской помощью.
На данный момент нет точных данных о безопасном времени использования телефона. Влияние на зрение будет зависеть от индивидуальных особенностей зрительной системы. По мнению Павловой, наиболее негативное воздействие оказывает чтение с экрана, а также положение тела и недостаточная освещенность.
При снижении остроты зрения рекомендуется сократить время использования электронных устройств и избегать их расположения вблизи спального места. Если же ограничить использование гаджетов невозможно, делайте более частые перерывы, во время которых фокусируйте взгляд на удалённых объектах.
Не менее значимым является расстояние, на котором вы держите телефон от глаз. Это можно провести параллели с чтением книг. В детстве бабушки часто говорили: «Не придвигай книгу слишком близко к глазам». Аналогичное предостережение актуально и в отношении современных устройств. Рекомендуется держать телефон на расстоянии около 30 сантиметров от глаз.
Как защитить глаза от влияния смартфона
Настройка оптимальной яркости подсветки экрана имеет большое значение. Это можно выполнить вручную или активировать автоматический режим. Подобная функция присутствует в каждом мобильном телефоне. Необходимо избегать установки максимального уровня яркости.
Известно, что теплые оттенки могут уменьшить зрительное напряжение. Поэтому производители электронных устройств включают специальный режим, который отвечает за изменение цветовой температуры. Поначалу восприятие такого изображения может показаться непривычным, однако глаза быстро адаптируются и чувствуют себя комфортнее.
Отдавайте предпочтение матовой защитной пленке для экрана, а не глянцевой. Каждый блик на поверхности может негативно влиять на зрение. Приобрести матовую пленку можно почти в любом магазине. Это удачные вложения, которые помогут сохранить здоровье глаз.
Как защитить зрение при использовании смартфонов
Чтобы комфортно читать текст, рекомендуется использовать серый фон. Это значительно снизит нагрузку на глаза, поскольку контраст между текстом и фоном будет минимальным.
Не менее важно регулярно очищать экран. Зрение человека функционирует таким образом, что оно постоянно фокусируется на незначительных элементах. Следовательно, более чистая поверхность экрана позволит снизить нагрузку на глаза.
Чтобы использовать смартфон безопасно, важно соблюдать правильную технику. Рекомендуется держать устройство на расстоянии примерно 30 сантиметров от глаз, немного ниже уровня лица. К сожалению, это правило не всегда соблюдается, хотя и является важным.
Для защиты зрения рекомендуется использовать специализированные приложения. На рынке представлен широкий ассортимент таких программ. Регулярная проверка зрения и выполнение упражнений для глаз также будут полезны. Приложения обладают разнообразными функциями, начиная от регулировки яркости экрана и заканчивая уведомлениями о необходимости сделать перерыв от использования устройства.
