По мере того как индустрия красоты разрабатывает инновационные методы омоложения внешности, научные исследования все больше внимания уделяют сохранению молодости когнитивных способностей. В связи с этим возник новый термин — суперэйджеры. Звучит как имя команды супергероев, и в определенной степени это действительно так. Эти люди противостоят времени: несмотря на почтенный возраст, их ум продолжает работать с той же четкостью и проницательностью, как у людей двадцати или тридцати лет. Как им это под силу? В статье Rsutе мы расскажем о феномене суперэйджеров и о том, как биохакинг способствует сохранению мозга в состоянии «вечной молодости».
Кто такие суперэйджеры
Суперэйджерами называют людей пожилого возраста, как правило, старше 80 лет, чьи когнитивные функции не хуже, а иногда и лучше, чем у людей среднего возраста. Их мозг не только поддерживает четкость мышления и продуктивность, но и демонстрирует уникальные характеристики:
-
Толстая кора головного мозга
-
В первую очередь, это крупные и активные нейроны, которые особенно важны в областях мозга, связанных с памятью и вниманием
-
Большой объем гиппокампа
-
Не выявлено признаков дегенеративных процессов, свойственных болезни Альцгеймера
Уникальные физиологические характеристики позволяют суперэйджерам избегать возрастных проблем с памятью, продолжают обучение, приобретение новых умений и поддерживают высокий уровень жизни.
Как удается мозгу супердолгих людей сохранять молодость
Уникальное сочетание генетических факторов, приверженность здоровому образу жизни и постоянная умственная активность – вот что определяет долголетие суперэйджеров. Научные исследования демонстрируют, что их мозг стареет значительно медленнее по сравнению с людьми того же возраста. Они отличаются способностью запоминать информацию с высокой точностью, легко узнают лица, успешно решают сложные задачи и при этом редко сталкиваются с возрастными проблемами, например, с деменцией или снижением концентрации внимания.
Вот что играет ключевую роль:
-
Нейроны обладают пластичностью, что позволяет мозгу создавать и усиливать новые взаимосвязи
-
Характерное для болезни Альцгеймера образование вредных белковых отложений отсутствует
-
Активная работа мозга может сохраняться и в зрелом возрасте
-
Регулярные физические упражнения и поддержание социальных связей
Можно ли самому стать суперэйджером
Генетика играет не решающую роль. Не менее важны образ жизни, питание, физическая активность и мышление. Формирование полезных привычек с детства и их поддержание на протяжении всей жизни, включая зрелый и пожилой возраст, способны оказать значительное влияние на продолжительность сохранения когнитивных функций».
5 лайфхаков биохакинга для молодости мозга
-
Правильное питание
-
Средиземноморская диета включает в себя овощи, фрукты, рыбу, оливковое масло и цельнозерновые продукты
-
Сократите потребление соли, сахара, трансжиров и продуктов переработки
-
Омега-3 жирные кислоты обеспечивают превосходное питание нейронов
-
-
Физическая активность
-
К умеренным кардионагрузкам относятся ходьба, плавание, танцы, занятия йогой и езда на велосипеде
-
Уже 10–15 минут ежедневной активности способны улучшить кровоток и стимулировать работу мозга
-
-
Управление стрессом
-
Длительный стресс и повышенная тревожность негативно влияют на структуру нейронных связей
-
Для поддержания ясности мышления на вашей стороне такие методы, как осознанность, дыхательные техники, медитация, увлечения и полноценный отдых
-
-
Когнитивные тренировки
-
Чтение, изучение иностранных языков, разгадывание кроссвордов и головоломок, игра в настольные игры
-
Регулярные упражнения для мозга поддерживают нейропластичность и способствуют увеличению интеллектуального потенциала
-
-
Социальная активность
-
Поддержание связей с друзьями, волонтерская деятельность, расширение круга общения и посещение клубов по интересам
-
Поддержка близких и эмоциональная связь способствуют уменьшению вероятности возникновения когнитивных расстройств
-
Молодость мозга — в наших руках
Суперэйджеры – это не плод фантазии и не следствие удачного стечения обстоятельств. Это подтверждение того, что даже в пожилом возрасте человек способен сохранять интеллектуальную активность, энергичность и любознательность. Мы не можем полностью контролировать свою генетику, однако можем влиять на свой образ жизни и ежедневно делать выбор в пользу сохранения умственной выносливости.
Подходите к жизни с энтузиазмом, получайте знания с удовольствием и действуйте с радостью — и тогда, возможно, вы станете следующим суперэйджером.
