Обильные праздничные трапезы с большим количеством еды и разнообразными блюдами способны вызывать дискомфорт, ощущение переполненности и снижение энергии. Диетолог Ангелина Водолазская поделилась перечнем полезных продуктов, способных ускорить восстановление организма после праздничных застолий. Рекомендации эксперта доступны на сайте Rsute.
Какие продукты питания способствуют скорейшему восстановлению фигуры после праздников
1. Брокколи
Начать восстановление организма лучше всего с брокколи. Эта овощная культура, отличающаяся невысокой калорийностью, содержит большое количество витаминов, минералов и клетчатки. Благодаря этим компонентам поддерживается нормальная работа кишечника, обеспечивается его очищение и повышается устойчивость организма. Брокколи содержит глюкозинолаты, необходимые для здоровья печени, а витамин C способствует выработке коллагена, который отвечает за эластичность кожи.
2. Цитрусовые
Чтобы помочь организму избавиться от скопившихся после праздников токсинов, полезно включать в рацион цитрусовые фрукты, такие как грейпфрут, апельсин и лимон. Эти фрукты являются отличным источником витамина C, обладающего сильными антиоксидантными свойствами. Также стоит отметить, что клетчатка, присутствующая в цитрусовых, положительно влияет на перистальтику кишечника, улучшая его работу.
3. Имбирь
По словам диетолога, имбирь помогает улучшить пищеварение и оказывает благотворное влияние на метаболизм. При этом необходимо соблюдать умеренность и не употреблять более 50 граммов свежего имбиря ежедневно, чтобы не спровоцировать побочные реакции, например, тошноту, изжогу или дискомфорт в животе.
4. Клюква
Клюква, содержащая большое количество фенольных соединений, обладает мочегонным действием и помогает поддерживать здоровье мочевыводящих путей. Прием этого продукта после праздников может помочь организму избавиться от токсинов и восстановить его нормальную работу.
5. Сладкий перец
Сладкий перец входит в число наиболее полезных продуктов, занимая в соответствующем рейтинге пятую позицию. Благодаря высокому содержанию витамина C и витаминов группы A, он действует как сильный антиоксидант, оберегая клетки от повреждения свободными радикалами и уменьшая воздействие оксидативного стресса.
