Как правильно похудеть: советы экспертов

Новости МирТесен

Фото: img.freepik.com

Ожирение приобрело характер глобальной проблемы на протяжении последних десятилетий. Согласно исследованиям, за четыре десятилетия число людей с избыточным весом увеличилось втрое, а в России с этой проблемой сталкивается более 60% взрослого населения. При этом риски, сопутствующие избыточному весу, часто недооцениваются. Ожирение повышает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, нарушений в работе опорно-двигательного аппарата и даже онкологических заболеваний. В статье Rsutе мы расскажем, как похудеть правильно и безопасно.

Ожирение и здоровье: скрытая угроза

Наличие лишнего веса негативно влияет на здоровье, и этот вред проявляется постепенно. В молодом возрасте организм способен компенсировать дополнительные нагрузки, однако к 40-45 годам последствия становятся заметными: возрастают показатели сахара, давления и холестерина. Подобные изменения со временем могут спровоцировать развитие хронических заболеваний, включая гипертонию, сахарный диабет и атеросклероз.

Улучшение здоровья возможно даже при незначительной потере веса, утверждают эксперты. Снижение массы тела на 5-15% уменьшает вероятность развития диабета и онкологических заболеваний, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Современные подходы к коррекции массы тела

Чтобы добиться снижения веса, которое будет и результативным, и безопасным, необходимо учитывать все аспекты этого процесса. Ожирение не всегда является изолированной проблемой и часто сопряжено с различными нарушениями в организме. Поэтому при наличии значительного избыточного веса самостоятельное похудение может представлять угрозу для здоровья.

Современные методы лечения ожирения предусматривают применение лекарственных средств, содержащих аналоги гормона глюкагоноподобного пептида-1, такие как семаглутид. Этот гормон контролирует уровень глюкозы в крови и влияет на аппетит, способствуя безопасному снижению веса.

Препараты нового поколения, такие как российский «Велгия», эти продукты не только помогают сбросить вес, но и снижают вероятность развития болезней сердца, диабета и ожирения печени. Они также способствуют формированию у пациентов привычек здорового питания и образа жизни.

Как добиться снижения веса, не навредив здоровью

Крайне не рекомендуется прибегать к экстремальным диетам и методам снижения веса, поскольку они могут негативно повлиять на здоровье. Специалисты настоятельно рекомендуют:

1. Увеличьте физическую активность. Занятия спортом не реже 150 минут в неделю позволяют уменьшить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%, а также снижают риск метаболических нарушений до 50%. Оптимальным видом активности является быстрая ходьба.
2. Пересмотрите рацион. Сведите к минимуму употребление фастфуда, переработанных мясных продуктов, сладостей и газированных напитков. Увеличьте потребление овощей, фруктов, рыбы и бобовых.
3. Обеспечьте здоровый сон. Нехватка сна влияет на гормональный фон, провоцирует повышенный аппетит и способствует увеличению массы тела. Рекомендуется обеспечивать себе сон продолжительностью не менее 7 часов ежедневно.
4. Используйте современные препараты. Препараты, содержащие семаглутид, позволяют контролировать аппетит и снижать вес без необходимости соблюдения строгих диет. Важно, чтобы их применение было одобрено специалистом.

Здоровье — в ваших руках

Достижение стройности — это изменение образа жизни, а не кратковременная цель. Правильное питание, регулярные физические нагрузки и контроль состояния здоровья с применением современных лекарственных средств помогут не только достичь желаемого веса, но и укрепить здоровье на долгие годы. Проконсультируйтесь со специалистами, чтобы определить наиболее безопасный и действенный способ достижения идеального веса.