Майкл Мосли, известный британский диетолог, врач и автор многочисленных книг, включая востребованную диету «5:2», которая помогла многим людям, в том числе знаменитостям из Голливуда, достичь желаемых результатов в контроле веса. Его стратегия питания объединяет научные данные и практические советы. В одной из своих публикаций для MailOnline он раскрыл четыре ключевых принципа, способных помочь каждому, кто хочет сбросить вес или поддерживать здоровый вес. Подробнее об этом – в материале Rsute.
Рекомендации и принципы питания от известного диетолога Майкла Мосли
1. Избавьтесь от нездоровой пищи
По мнению Мосли, начало пути к стройной фигуре заключается в формировании благоприятных условий. Необходимо избавиться от вредных продуктов, которые могут спровоцировать соблазн. Чипсы, сладости, выпечка и продукты с избыточным содержанием пустых калорий не должны находиться в вашем холодильнике или кухонных шкафах. «Формирование здоровой среды – залог достижения цели», – подчеркивает Мосли. Наличие только полезных продуктов питания существенно снижает вероятность срыва.
2. Ведите дневник питания
Запись всего съеденного – один из действенных методов контроля рациона. Это можно делать в блокноте, в мобильном приложении или использовать специальные программы. По мнению Мосли, такой подход позволяет не только учитывать потребляемые калории, но и понимать, как различные продукты влияют на ваше состояние. Он также советует регулярно взвешиваться для отслеживания результатов, что дает возможность оценить прогресс и при необходимости внести изменения в питание.
3. Больше двигайтесь
Любая программа похудения требует активности, однако посещение спортзала не является обязательным условием. Мосли отмечает, что физическая нагрузка может быть разнообразной: от прогулок на улице до домашних дел или утренней гимнастики. Важно избегать длительного пребывания в состоянии покоя. Регулярные физические упражнения способствуют ускорению метаболизма и улучшают эмоциональное состояние, что также играет роль в достижении здорового веса.
4. Найдите правильное окружение
Снижение веса самостоятельно может быть непростым, и Майкл Мосли рекомендует искать поддержку среди людей со схожими целями. Группа людей, стремящихся к здоровому образу жизни, способна оказать значительную поддержку и послужить источником вдохновения. Это могут быть знакомые, члены семьи или онлайн-форумы. Наличие людей, разделяющих ваши цели, облегчает соблюдение режима, а взаимная ответственность помогает оставаться на правильном пути.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.