Влияние недосыпания на мозг: риски и последствия

Новости СМИ2

Фото: img.freepik.com

В условиях современной жизни, характеризующейся высокой интенсивностью, проблема недостаточного сна волнует многих людей. Запоздалый отход ко сну и ранний подъем приводят к регулярному дефициту сна, что оказывает негативное воздействие на мозг и организм в целом. Специалисты рассказали о рисках, связанных с недосыпанием.

Чем опасно недосыпание

Качественный сон – залог хорошего самочувствия, сильного иммунитета и привлекательной внешности. Однако, современные люди все чаще страдают от недостатка сна. И, как выясняется, это состояние не так безопасно, как может показаться.

Дефицит сна может проявляться по-разному. У некоторых молодых людей он практически не ощущается – они могут не спать всю ночь, а затем, с утра, посещать занятия или работу, чувствуя себя при этом вполне нормально.

Сомнологи утверждают, что это ощущение является иллюзорным. У молодого организма достаточно ресурсов для быстрого восстановления. В течение определенного периода времени нарушения сна могут не проявляться. Однако не стоит расслабляться, поскольку хроническое недосыпание делает организм более уязвимым к сильному стрессу. В результате чего накопленная усталость может проявиться внезапно.

Недостаток сна негативно сказывается на следующих аспектах:

• физический;
• психический.

В первую очередь, к группе симптомов, которые мы рассматриваем, относятся:

• повышенная бледность;
• ярко выраженные круги под глазами;
• головные боли, в том числе и мигрени;
• головокружения;
• покраснение глазных белков;
• тошнота (иногда признак сопровождается сильными позывами к рвоте);
• повышенное артериальное давление;
• высокая температура тела.

Вместе с указанными симптомами могут наблюдаться и другие проявления:

• раздражительность;
• кратковременное выпадение из реальности;
• тревожность;
• пониженная продуктивность;
• склонность к прокрастинации;
• тревожность;
• уныние и склонность впадать в депрессию;
• замедленные реакции;
• невозможность мыслить правильно;
• проблемы с принятием решений.

В заключение следует подчеркнуть, что проблемы со сном схожи с симптомами гриппа: они проявляются в различных областях и ухудшают общее самочувствие.

Недосып влияет на здоровье

Постоянное недосыпание влечет за собой изменения в организме, что может привести к различным проблемам со здоровьем:

• импотенция, снижение либидо;
• подавление иммунитета, повышенная общая заболеваемость;
• увеличение риска и ускорение развития сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, инсульт);
• увеличение вероятности появления гормонозависимого рака (рак молочной железы — у женщин, простаты — у мужчин).

Признаки и особенности, указывающие на систематическую нехватку сна

• необходимость будильника для того, чтобы проснуться вовремя;
• привычка переставлять будильник на 5-10 минут дольше после того, как он прозвенел;
• во второй половине дня постоянно хочется прилечь, хотя бы головой на стол;
• дремота легко одолевает во время скучных лекций;
• раздражает всё, даже то, что раньше не вызывало таких эмоций;
• в выходные дни легко спится до обеда и даже дольше.