Существуют ли научные данные, подтверждающие негативное влияние на здоровье сна после полуночи? Этот вопрос окружен множеством распространенных заблуждений. Современные научные изыскания, посвященные изучению сна и его воздействия на организм, позволяют прояснить ситуацию.
Сколько нужно спать
Считается, что для поддержания здоровья человеку требуется сон продолжительностью 7-8 часов в сутки. Врач-сомнолог Евгений Кобзев согласен с этим утверждением, подчеркивая, что оптимальное время сна может варьироваться в зависимости от возраста и физического состояния. Однако необходимо обращать внимание не только на продолжительность сна, но и на его качество.
Почему так важно своевременно отправляться ко сну, не дожидаясь полуночи
В первой половине ночи тело переходит в фазу медленного сна, что обеспечивает восстановление и синтез необходимых гормонов. Вторая половина ночи, наоборот, связана с фазой быстрого сна, отвечающей за психологическую и эмоциональную регенерацию. Следовательно, засыпание до полуночи позволяет организму более эффективно и качественно восстанавливаться.
Как поздний сон влияет на здоровье
Согласно недавним исследованиям, проведенным учеными из Шведского университета Гётеборга, состояние сердечно-сосудистой системы может зависеть от режима сна. Как сообщает сайт Rsute, люди, предпочитающие позднее засыпание и откладывающие пробуждение («совы»), чаще сталкиваются с атеросклерозом – серьезным заболеванием сердца.
Атеросклероз – это заболевание, характеризующееся утолщением стенок сосудов, что вызывает сужение артерий и ухудшает кровоснабжение органов и тканей. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, это состояние является одной из ведущих причин сердечно-сосудистых заболеваний и одной из главных причин смертности во всем мире.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.