Существуют ли научные данные, подтверждающие негативное воздействие позднего засыпания на здоровье? Этот вопрос окружён множеством слухов и неподтверждённых заявлений. Современные научные изыскания, посвящённые сну и его влиянию на организм, позволяют прояснить ситуацию.
Сколько нужно спать
По мнению большинства специалистов, для поддержания здоровья человеку требуется сон продолжительностью 7-8 часов в день. Врач-сомнолог Евгений Кобзев подтверждает эту информацию, указывая на то, что оптимальное время сна может варьироваться в зависимости от возраста и физического состояния. При этом необходимо учитывать не только продолжительность сна, но и его качество.
В чём же заключается важность своевременного отхода ко сну до полуночи
В первой половине ночи организм пребывает в фазе медленного сна, что обеспечивает его восстановление и синтез необходимых гормонов. Вторая половина ночи, наоборот, связана с фазой быстрого сна, когда происходит восстановление психологического и эмоционального состояния. Следовательно, засыпание до полуночи, как правило, обеспечивает более качественный и продуктивный процесс восстановления сил.
Как влияет на здоровье сон после полуночи
Согласно недавним исследованиям, проведенным специалистами из Шведского университета Гётеборга, режим сна способен воздействовать на здоровье сердечно-сосудистой системы. В ходе исследования было установлено, что люди, считающие себя «совами» и предпочитающие засыпать поздно, более склонны к развитию атеросклероза – заболевания, представляющего угрозу для сердца, сообщает сайт Rsute.
Атеросклероз – это заболевание, характеризующееся утолщением стенок сосудов. В результате этого артерии сужаются, что негативно сказывается на кровоснабжении органов и тканей. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, это состояние является одной из ведущих причин сердечно-сосудистых заболеваний, которые и являются одной из основных причин смертности во всем мире.
