Важно знать, что нужно пить в жару, чтобы утолить жажду и при этом не потеть. Главное правило лета — пить как можно больше жидкости. Лучший напиток для организма человека — чистая вода без газа. Именно этот напиток приносит максимум пользы и не имеет никаких противопоказаний.
Как наиболее эффективно справиться с жаждой в жаркую летнюю пору
Ученые убеждены, что лучший напиток в жару — это обычная вода. Созданная самой природой, она дарит здоровье и долголетие. Как вариант, вода с добавлением лимонного сока. Освежающие нотки цитрусов подарят заряд бодрости и хорошее настроение.
Подкисленная вода – отличный способ утолить жажду, однако рекомендуется употреблять ее сразу после приготовления. Для ее получения потребуется сок четвертинки лимона и стакан воды. Необходимо просто выжать сок из цитруса в воду, перемешать его ложкой и сразу выпить.
При отсутствии заболеваний желудочно-кишечного тракта, в жаркую летнюю погоду допустимо употребление минеральной воды. Газированный напиток поможет справиться с жаждой и восстановит баланс электролитов, которые организм теряет с потом.
Для достижения аналогичной цели врачи рекомендуют употреблять в жаркую погоду сок сельдерея или «зеленые коктейли», приготовленные из разнообразных пищевых трав. Эти напитки способствуют восстановлению водно-солевого баланса в организме.
Как сообщает информационный портал nuget.ru, летом не стоит пить:
- В жаркую погоду употребление алкоголя может быть опасным. Ни вино, ни пиво не помогут справиться с жаждой, а лишь нанесут вред здоровью. Алкоголь создаст дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и приведет к обезвоживанию.
- Употребление сладких газированных напитков провоцирует усиленное чувство жажды, а также увеличивает потребление калорий.
Употребление дистиллированной воды в жаркую погоду нежелательно, поскольку она не содержит минералов и не оказывает положительного воздействия на организм.
Как освежиться летом с помощью соков и чая
Летом можно пить:
- квас, в идеале сделанный дома на хлебных корках;
- компот из сезонных ягод и фруктов;
- домашний лимонад;
- кисломолочные напитки, такие как кефир, ряженка, айран или простокваша.
Поклонники соков и морсов могут выбирать эти напитки для освежения. Рекомендуется отдавать предпочтение самостоятельно приготовленным напиткам из свежих фруктов, а не готовым магазинным нектарам.
Содержание сахара в соке должно быть минимальным. Для смягчения воздействия кислот, присутствующих в ягодах и фруктах, морсы рекомендуется разводить водой в соотношении 1:1.
В знойную погоду утолить жажду поможет несладкий чай с лимоном или без него. Предпочтительнее выбирать зеленый чай, хотя подойдет и черный. В зеленом содержится меньше кофеина, что важно, когда высокая температура воздуха уже может способствовать повышению артериального давления.
Напитки, содержащие кофеин, способны ухудшить состояние, поэтому их употребление нежелательно. Если без кофе сложно обойтись, стоит подумать об уменьшении его количества.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Черешня оказывает положительное влияние на здоровье человека, но есть и определенные ограничения в ее употреблении
Установлено, что в жаркую погоду горячие напитки эффективнее помогают охладиться, чем холодные. Поэтому чай, будь то зеленый или травяной, рекомендуется употреблять теплым. Он способен быстро и на продолжительное время избавить от жажды.
