Интерес к «диете долгого дыхания» возник после рассказа о японском актере Мике Риосуке, который, чтобы уменьшить боли в спине, получил от врача совет выполнять определенные дыхательные упражнения. Длительные вдохи и выдохи оказались полезными не только для здоровья, но и для снижения веса. По словам Риосуке, этот метод укрепляет мышечную систему, ускоряет обмен веществ и помогает сжигать жировые отложения. Это послужило основой для разработки собственной «диеты долгого дыхания».
В чем заключается принцип японской методики «дыхания долголетия»
Метод основан на определенной последовательности вдохов и выдохов, которые выполняются в специально подобранных положениях тела. Вдох должен быть кратковременным, а выдох – продолжительным, при этом оба этапа должны быть интенсивными и энергичными, как сообщает сайт Rsute.ru. Методика включает в себя разнообразные позы и движения, но некоторые критики полагают, что, несмотря на положительное воздействие на общее состояние здоровья, эти упражнения не способны оказать значительное влияние на снижение веса.
Правда и мифы
Последователи данной методики заявляют, что кислород, поступающий в организм во время глубокого дыхания, способствует расщеплению жировых отложений до углекислого газа и воды. Тем не менее, специалисты в области физиологии подчеркивают, что влияние дыхания на процесс сжигания жира крайне мало и не превышает 2%. Такой незначительный показатель не позволяет рассматривать данный метод дыхательной гимнастики как ключевой фактор снижения веса.
Действительно, стимуляция лимфообращения и общее улучшение самочувствия, возникающие благодаря глубокому дыханию, оказывают благотворное воздействие на здоровье. Тем не менее, для достижения существенной потери веса важно совмещать правильную технику дыхания с физическими упражнениями и рациональным питанием.
Следовательно, «диета долгого дыхания» может послужить полезным началом для тех, кто только знакомится с подходами к снижению веса, или же использоваться как дополнение к регулярным тренировкам. Тем не менее, это не универсальное средство для существенной потери веса. Для эффективного избавления от лишнего веса рекомендуется использовать проверенные методы и комплексный подход, сочетающий физическую активность и сбалансированное питание.
