Не все рекомендации по снижению веса доступны для понимания каждому. Иногда они могут показаться весьма необычными. Однако, на деле, большинство из них имеют научное обоснование и подтверждены опытом. Существуют любопытные сведения об углеводах, которые стоит рассмотреть.
Завтрак не такой важный
Определенно, завтрак играет важную роль в сбалансированном питании. Однако, здесь необходимо учитывать некоторые особенности. Слишком ранний прием пищи может спровоцировать переедание в течение дня. Гораздо важнее следить не за временем утреннего приема пищи, а за общим количеством калорий, потребленных в течение суток.
Плотный ужин
В ходе ряда экспериментов ученые выявили любопытные данные. Сравнительный анализ показателей людей, употребляющих пищу в основном утром и на ужин, не выявил существенной разницы в процессе снижения веса. Даже те, кто предпочитает вечерние приемы пищи, могут потреблять немного больше жиров в процентном соотношении.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Приготовьте восхитительный и полезный латте с куркумой, способствующий снижению веса
Дробное питание
Не секрет, что многие считают оптимальным употреблять небольшие порции пищи несколько раз в день. Тем не менее, французские исследователи установили, что такой подход не оказывает влияния на сам процесс снижения веса. Гораздо более важным является общее количество потребляемых калорий в течение дня.
Углеводы не враги на самом деле
Считается, что углеводы препятствуют похудению. Однако стоит обратить внимание на японцев, которые известны своей «углеводной» диетой. В их рационе часто присутствует рис и сладкий картофель. Опасными для фигуры являются углеводы, содержащие сахар, но не все они так негативно влияют на не.
Витамин, который помогает похудеть
По мнению редакции nuget.ru, большинство БАДов и подобных добавок не оказывают существенного влияния на снижение веса. Однако витамин Д может быть полезен, поскольку он стимулирует выработку лептина, вещества, которое уменьшает уровень кортизола – гормона стресса, и способствует обретению стройной фигуры.
Перед тренировкой лучше не есть
Не рекомендуется есть за полчаса до начала тренировки. Оптимальным вариантом будет прием пищи за два или три часа до занятия. Это связано с тем, что после еды нередко возникает ощущение дискомфорта и тяжести в области живота, что может затруднить выполнение упражнений.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что вызывает появление «колец Венеры» на шее и какие методы помогают с ними справиться
Слишком много белка
Существует распространенное убеждение о том, что избыточное потребление белка может негативно сказаться на работе почек. Тем не менее, научные исследования показали, что употребление до 400 граммов протеина в день не приводит к неблагоприятным последствиям для здоровья. Если почки функционируют ненадлежащим образом, то возможны нарушения, но при их нормальной работе никакой опасности нет.
