Негативные факторы, такие как нездоровый образ жизни, возрастные изменения и избыточный вес, способны существенно повлиять на внешний вид женщины, вызывая дискомфорт и недовольство собственной внешностью. Особую обеспокоенность вызывает жировая складка под нижней челюстью, часто именуемая вторым подбородком. Снизить количество жира в этой зоне достаточно трудно, однако это возможно, в особенности с помощью упражнений, предназначенных для укрепления мышц и повышения эластичности кожи.
Зачем нужен фейсбилдинг
Тренировка мышц лица, известная как фейсбилдинг, приобретает все большую популярность как способ вернуть коже упругость и замедлить признаки старения без использования хирургических процедур. Этот метод позволяет укрепить и подтянуть лицевые и шейные мышцы, улучшить кровоток и эластичность кожи, а также уменьшить выраженность второго подбородка и отечности. Об этом сообщает сайт Rsutе.
Эффективные упражнения для избавления от второго подбородка, способствующие восстановлению контуров лица
- Вытягивание шеи
Примите положение сидя на ровной поверхности, выпрямите спину. Плавно наклоняйте голову вперед, стремясь максимально вытянуть шею, после чего возвращайтесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы голова находилась в нейтральном положении, без каких-либо наклонов в стороны или вниз. - Голова назад
Сделайте наклон головы назад, направив взгляд вверх. Далее высуньте язык, максимально его вытягивая. Повторите это упражнение несколько раз. - Поцелуй
Выпрямитесь и запрокиньте голову, чтобы рассмотреть потолок. Стяните губы, имитируя поцелуй, и задержитесь в таком положении на несколько секунд, после чего расслабьтесь. - Высунутый язык
Широко откройте рот, максимально высуньте язык вперед, стремясь достать до подбородка. Повторите это упражнение несколько раз, задерживаясь в таком положении на несколько секунд. - Вдох-выдох
Сохраняйте правильную осанку, широко открывайте рот. Положите кончик языка к задней части нижних зубов и совершите глубокий вдох через рот, после чего медленно выдыхайте, произнося звук «а». Повторите это упражнение несколько раз. - Язык до носа
Попытайтесь высунуть язык и коснуться им кончика носа, не шевеля губами. Обратите внимание на напряжение подъязычной мышцы. - Грустная улыбка
Позвольте вам проявить печаль, слегка опуская уголки губ. Заметьте напряжение в области платизмы, расположенной на шее. - Повороты
Сохраняя прямую осанку, аккуратно вращайте голову вправо и влево, контролируя траекторию взгляда. Такая гимнастика способствует укреплению мускулатуры шеи и лица. - Карандаш
Прижав карандаш губами, зафиксируйте его между зубами. Выполняйте круговые движения, например, обводя имя. Такая тренировка укрепляет мышцы лица. - С опорой
При этом упритесь локтями в столешницу и надавите подбородком на ладони, оказывая небольшое сопротивление руками. Это способствует укреплению мышц шеи и подбородка. - Жираф
Расположите руки на плечах, оказывая небольшое давление вниз. Попробуйте медленно вытягивать шею вверх, избегая при этом подъема плеч. Данное упражнение способствует укреплению мышц шеи и подтягиванию контуров лица. - Королевская осанка
Выпрямитесь, держа спину ровно. Поместите на голову несколько книг или другой груз и сделайте несколько шагов, сохраняя равновесие. Данное упражнение способствует улучшению осанки и укреплению мышечного корсета спины и шеи. - Наклоны назад
Выпрямите спину, приподнимите голову и плавно запрокиньте ее назад, сосредотачиваясь на точке прямо перед вами. Заметьте легкое натяжение в передней части шеи и области подбородка. Задержитесь в каждом положении на несколько секунд. - «Ящик»
Следите за тем, чтобы голова была ровной. Плавно вытягивайте и втягивайте нижнюю челюсть, имитируя открытие и закрытие ящика. Данное упражнение способствует укреплению мышц подбородка и восстановлению их тонуса. - Похлопывания
Сожмите руки в кулаки и аккуратно похлопывайте по коже в области шеи и подбородка, двигаясь снизу вверх. Такая техника способствует улучшению кровотока и повышению эластичности кожи.
Как предотвратить появление второго подбородка
Косметологические процедуры
Липолитики
Инъекционные препараты предназначены для воздействия на жировые отложения в конкретных областях. Введение под кожу стимулирует расщепление жировых клеток, что приводит к их выведению через кровеносную и лимфатическую системы. Липолитические процедуры обычно проводятся курсом с соблюдением определенных интервалов и нередко демонстрируют ощутимые результаты после первой процедуры.
Уход за кожей
Для поддержания здоровья кожи лица и шеи необходимо не только выполнять упражнения и посещать специалистов, но и обеспечить ей надлежащий уход:
- Увлажнение
Для поддержания оптимального уровня влаги используйте косметические продукты, соответствующие вашему типу кожи. Правильное увлажнение способствует улучшению эластичности и здорового внешнего вида кожи. - Защита от солнца
Для защиты кожи от негативного влияния ультрафиолетового излучения, которое может привести к потере ее эластичности, применяйте солнцезащитные средства с высоким фактором защиты. - Регулярный уход
Для поддержания здоровья кожи необходимо регулярно очищать ее, снимать макияж перед отходом ко сну и использовать деликатные очищающие средства, предотвращающие сухость.
Питание и образ жизни
- Правильное питание
Включите в свой рацион продукты, содержащие антиоксиданты, витамины и минералы, например овощи, фрукты, орехи, морепродукты и нежирное мясо. Это способствует поддержанию здоровья кожи и повышает ее эластичность. - Физическая активность
Занятия спортом на постоянной основе способствуют сжиганию избыточных калорий, укрепляют мускулатуру и поддерживают хорошее самочувствие, что положительно сказывается на состоянии кожи и лицевом тонусе. - Избегайте стресса
Негативное влияние стресса на кожу хорошо известно, поэтому важно избегать его или находить способы эффективного управления им.
