В настоящее время наблюдается растущая популярность сухого голодания среди граждан. Некоторые приверженцы этого метода воздерживаются от пищи в течение нескольких дней, и перед началом им необходимо учитывать возможные изменения в организме и самочувствии. Это связано с тем, что у сухого голодания существует ряд противопоказаний.
Согласно отзывам людей, вот основные принципы соблюдения сухого голодания и его преимущества
Замечено, что у сухого голодания, получившего широкую популярность в наши дни среди мужчин и женщин, есть два ключевых принципа. Согласно этим принципам, во время подобной диеты человек на несколько дней воздерживается от приема пищи, а также от употребления жидкости, что является наиболее рискованным аспектом. Приверженцы сухого голодания, продолжающегося не более трех дней, одни избегают употребления воды, другие полностью исключают любую жидкость.
Некоторые сторонники периодического сухого голодания утверждают, что в течение нескольких дней диеты даже умываться не следует. По их мнению, вода может проникать в организм и насыщать его, даже через поры кожи. Приверженцы сухого голодания сообщают, что во время диеты организм извлекает воду из жировых отложений, что способствует их расщеплению. Считается, что таким образом можно достаточно оперативно уменьшить вес.
Люди, которые регулярно используют сухое голодание для снижения веса и решения других проблем со здоровьем, утверждают, что эта практика может оказывать благоприятное воздействие на различные процессы в организме. В частности, отсутствие жидкости способно уменьшить воспаление в органах. Кроме того, отказ от воды на несколько дней может способствовать уменьшению отёчности.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие способы снижения веса предпочитают звезды российской эстрады и какие диеты они используют
Негативные аспекты сухого голодания и его воздействие на состояние здоровья
Медицинские работники утверждают, что дефицит жидкости в организме может привести к быстрой потере веса. Однако это также означает, что после возвращения к нормальному питьевому режиму потерянные килограммы, вероятно, вернутся. Кроме того, сухая голодовка имеет ряд других негативных последствий, способных оказать существенное влияние на общее состояние здоровья.
При недостаточном потреблении воды в организме человека наблюдается существенное замедление метаболизма. Прекращение обменных процессов может негативно сказаться на работе нервной системы и головного мозга. Медицинские работники сообщают, что из-за обезвоживания организма может ухудшиться состояние здоровья и возникнуть ряд характерных признаков:
- головокружение;
- боли в голове;
- постоянная усталость;
- нарушения в концентрации внимания.
Врачи предупреждают, что во время сухого голодания в организме могут развиваться и другие нежелательные изменения. Например, вода играет важную роль в поддержании стабильной температуры тела, и её дефицит может привести к тепловому удару. Кроме того, вода необходима для выведения токсинов из организма, а её отсутствие способно вызвать нарушения в работе мочеполовой системы.
Медицинские специалисты отмечают, что продолжительное сухое голодание может сопровождаться рядом неприятных ощущений. В частности, возможно значительное падение артериального давления, что является не менее серьезной проблемой, чем его повышение. Недостаточное потребление жидкости также может привести к тому, что органы не будут получать необходимое количество кислорода, что спровоцирует появление других нежелательных симптомов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: С помощью лиепайской диеты можно просто и эффективно избавиться от лишнего веса перед началом пляжного сезона
Как правильно выходить из сухого голодания
Соблюдение правил сухого голодания подразумевает постепенный выход из диеты, даже если имеются противопоказания. Этот процесс должен занимать вдвое больше времени, чем сама диета. В частности, рекомендуется начинать с небольшого количества чистой питьевой воды, а затем можно переходить к свежевыжатым сокам из фруктов и овощей.
Соки цитрусовых способны оказывать положительное воздействие на здоровье благодаря высокому содержанию микроэлементов, способствующих восстановлению организма. В первые сутки после сухого голодания рекомендуется употреблять исключительно жидкостную пищу, а начало приема твердой пищи следует отложить. С середины вторых суток необходимо начинать употреблять растительные продукты, которые не должны подвергаться тепловой обработке.
После двух дней сухого голодания, в соответствии с рекомендациями, допустимо употребление в пищу продукты растительного происхождения, приготовленные на пару. Для улучшения вкуса в них можно добавлять подсолнечное или оливковое масло. Если в обычный рацион входит мясо, то его повторное включение возможно не ранее, чем через неделю после завершения сухого голодания.
Замечено, что питание продуктами растительного происхождения после периода полного воздержания от пищи способно усилить достигнутый результат и помочь организму избавиться от скопившихся токсинов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какие напитки не рекомендуется употреблять при соблюдении диеты
