Как меняется мозг после 50 лет и что можно сделать, чтобы сохранить его молодость

Новости СМИ2

Фото: img.freepik.com

Мозг — это орган, который непрерывно трансформирует свою структуру и функции на протяжении всей жизни. Его развитие от рождения до зрелости следует определенной и ожидаемой траектории, однако с возрастом начинают проявляться процессы нейродегенерации, способные существенно повлиять на его работу. Эти изменения особенно заметны после 50 лет. Но не стоит беспокоиться — изменения не всегда свидетельствуют об ухудшении здоровья. Более того, существуют методы поддержания мозга в хорошей форме на протяжении всей жизни. О них расскажем в материале Rsutе.

Как меняется мозг с возрастом

Как и все органы, мозг подвержен возрастным изменениям, которые начинаются с самого раннего возраста и продолжаются каждый год. Ниже представлены ключевые изменения, затрагивающие мозг в зрелом возрасте:

• Объем и масса мозга: У людей в возрасте около 50 лет потеря массы мозга составляет примерно 0,1% ежегодно. С возрастом, начиная с 70 лет, этот показатель может увеличиваться, достигая 0,2% в год, а после 60 лет – и 0,5%. При этом мозг продолжает работать, хотя и с некоторыми изменениями в производительности.

• Объем серого вещества: С возрастом серое вещество мозга, которое отвечает за обработку информации, начинает уменьшаться, достигнув своего максимального объема в 4 года. Этот процесс снижения происходит постепенно и не ускоряется с течением времени, однако продолжается на протяжении всей жизни.

• Объем белого вещества: Объем белого вещества, отвечающего за передачу сигналов между нейронами, продолжает расти до 20 лет, после чего стабилизируется и остается практически неизменным до 50 лет. Уменьшение количества белого вещества, связанное со старением, может указывать на снижение когнитивных способностей.

После пятидесяти лет в мозге происходят определенные изменения. Они затрагивают различные аспекты когнитивных функций, такие как память, внимание и скорость обработки информации. Хотя эти изменения являются нормальной частью старения, их проявления могут варьироваться у разных людей

К пятидесяти годам в мозге начинают проявляться признаки возрастных изменений, даже у людей, не имеющих деменции или иных заболеваний. Наиболее выраженные трансформации затрагивают следующие функции:

• Когнитивные функции: Способность к решению задач и умение адаптироваться к новым условиям претерпевают изменения. Этот процесс вполне естественен, однако он способен оказывать влияние на повседневные задачи и восприятие окружающего мира.

• Память: Заметные изменения затрагивают эпизодическую память, отвечающую за запоминание событий и фактов, а также рабочую память, которая позволяет удерживать информацию в сознании на короткое время. С возрастом эти когнитивные функции могут снижаться, однако это не обязательно влечет за собой негативные последствия, если поддерживать активность мозга.

• Концентрация внимания: У людей старше 50 лет концентрация внимания на задачах, требующих продолжительной работы, может быть затруднена. Это объясняется снижением количества нейронных связей и замедлением скорости обработки информации.

Как замедлить процесс старения мозга

Позитивным фактом является то, что мозг сохраняет способность к нейропластичности на протяжении всей жизни. Это означает, что мы можем и дальше формировать новые нейронные связи, улучшать память и повышать концентрацию, независимо от возраста. Ниже приведены некоторые способы, которые помогают замедлить возрастные изменения мозга:

• Разгадывание головоломок: Решение кроссвордов, судоку и подобных головоломок способствует улучшению памяти и активизирует мозговую деятельность.

• Изучение иностранных языков: Изучение иностранного языка – прекрасный способ поддерживать тренировку памяти и когнитивных функций в любом возрасте. Освоение новых слов и грамматических конструкций способствует развитию нейропластичности.

• Стратегические игры: Игры, предполагающие необходимость принятия решений и запоминания информации, способны положительно влиять на когнитивные функции. К ним относятся шахматы, настольные игры и видеоигры со стратегическими элементами, которые стимулируют работу мозга.

• Чтение: Чтение, в особенности научной и художественной литературы, помогает расширить кругозор и активизировать мыслительные процессы.

• Учите стихи наизусть: Это способствует не только укреплению памяти, но и развитию навыков концентрации.

• Общение: Общение и вовлеченность в беседы также положительно влияют на работу мозга, улучшая когнитивные способности и замедляя процессы старения.