Для укрепления здоровья необходимо правильно подбирать продукты питания. Овощи и фрукты, насыщенные определенными витаминами и микроэлементами, оказывают благотворное влияние на сердце и сосуды. Благодаря своим свойствам они способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы.
Какие фрукты оказывают положительное влияние на здоровье сердца и сосудов
Правильное питание способно не только утолять голод, но и оказывать лечебное воздействие при различных заболеваниях. Продукты, обогащенные конкретными полезными веществами, способны положительно влиять на функционирование многих систем организма.
Для поддержания здоровья сердца и кровеносных сосудов рекомендуется употреблять фрукты, богатые калием, магнием, кальцием и витаминами.
Фрукты для сердца:
- бананы и хурма – укрепляют стенки сосудов и сердечную мышцу;
- лимон и гранат – защищают от атеросклероза, повышают гемоглобин;
- грейпфрут – не дает сердечной мышце состариться;
- яблоки – имеют много клетчатки, уменьшают уровень холестерина;
- авокадо – обеспечивает калием, помогает противостоять стрессам, борется с высоким давлением.
Ягоды также можно отнести к полезным фруктам. Они содержат необходимые витамины, поддерживающие здоровье сердечно-сосудистой системы.
Ягоды для работы сердца и сосудов:
- виноград помогает поддерживать нормальную работу сердечно-сосудистой системы, но предпочтительнее есть ягоды винных сортов или мелкие по размеру. Он препятствует образованию тромбов, повышает уровень гемоглобина, нормализует давление;
- клюква влияет на холестерин, выводит токсины, предупреждает возникновение инфаркта и инсульта;
- калину можно использовать для лечения гипертонии, она убирает отеки, укрепляет сердечную мышцу.
В перечень продуктов, оказывающих положительное влияние на организм, следует включить смородину, абрикосы, чернослив, свежую сливу, изюм и курагу. Это означает, что фрукты, полезные в свежем виде, можно также употреблять в сушеном.
Какие овощи оказывают положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы
При подборе продуктов питания важно обеспечить регулярное наличие свежих фруктов и овощей. Особенно полезно включать в рацион листовые овощи, такие как щавель, листовой шпинат, капуста и другие подобные культуры.
В их составе содержится много магния, способствующего поддержанию нормального сердечного ритма, предотвращению образования тромбов и обеспечению достаточного насыщения организма кислородом.
Какие овощи оказывают положительное влияние на здоровье сердца и сосудов:
- помидоры и томатный сок – противостоят образованию тромбов, отложению холестерина, но отдать предпочтение нужно красным сортам;
- тыква – калий и витамин C делают этот овощ полезным. Его употребление помогает бороться с атеросклерозом и понижает давление;
- чеснок – полезен при гипертонии, потому что понижает давление, борется с холестерином, снимает напряжение сосудов;
- картофель – богат калием и клетчаткой, витаминами С и В6. Если его есть с кожурой, то пользы будет больше.
Функционирование сердца, как ключевого элемента организма, требует постоянной поддержки и напрямую связано с питанием и образом жизни. Уход за ним не представляет труда, если обеспечить сбалансированный рацион и исключить продукты, оказывающие негативное воздействие.
