Витамин D, также известный как «солнечный», имеет большое значение для поддержания здоровья. Но как быть, если не хватает солнечного света и, соответственно, этого необходимого витамина? Врач-нутрициолог Лана Беляева определила ряд признаков, свидетельствующих о дефиците витамина D, о которых важно знать всем женщинам. Подробности – в статье на сайте Rsute.ru.
5 признаков дефицита витамина D
1. Плохое настроение
Низкий уровень витамина D нередко связан с ухудшением настроения. Научные исследования показывают, что у людей, испытывающих депрессивные состояния, концентрация этого витамина оказывается ниже, чем у здоровых людей. Восполнение дефицита витамина D может положительно повлиять на работу нервной системы и способствовать поддержанию психологической стабильности.
2. Проблемы с зубами и костями
Для поддержания здоровья зубов и костей кальций требует содействия витамина D. Его значение в процессе минерализации костной и зубной ткани трудно переоценить. Дефицит этого витамина способен вызвать проблемы с полостью рта и негативно сказаться на состоянии зубов и костей.
3. Боли в мышцах и костях
Дефицит солнечного витамина и затруднения с усвоением кальция способны вызывать боли в мышцах и костях. Это обусловлено нарушениями в работе опорно-двигательного аппарата, а также потенциальным размягчением тканей, вызванным гормональными изменениями. У людей, испытывающих недостаток витамина D, повышен риск получения ушибов и переломов, а также они могут страдать от продолжительных мышечных болей.
4. Плохое самочувствие и слабый иммунитет
Множество исследований подтверждают влияние витамина D на работу иммунной системы. Его дефицит способен ослабить иммунитет или, напротив, вызвать его чрезмерную и неконтролируемую активацию, увеличивая восприимчивость к болезням и инфекциям.
5. Проблемы с пищеварением и кишечником
Витамин D имеет важное значение для здоровья кишечника и влияет на состав микробиоты. Недостаток этого витамина способен вызвать нарушение баланса микроорганизмов и вызвать расстройства пищеварения.
Распознавание этих симптомов дефицита витамина D позволит уделить внимание своему здоровью и вовремя предпринять шаги для его устранения. Проконсультируйтесь с врачом относительно подходящих методов, таких как прием витаминных комплексов или изменение рациона, чтобы поддержать работу организма и вернуть ему нормальное функционирование.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.