Антишлаковая диета – эффективный способ оздоровления организма. Продукты, разрешенные при соблюдении ограничений, окажут благотворное воздействие и способствуют выведению токсинов. Это достигается благодаря строгому соблюдению рекомендаций по выбору питания и исключению вредных продуктов. В зависимости от целей, которые преследует диета, можно добиться снижения веса или подготовиться к медицинской манипуляции.
Какие продукты разрешено употреблять при антишлаковой диете, направленной на снижение веса
Антишлаковая диета предполагает употребление продуктов с низкой калорийностью, причем значительная их часть употребляется в сыром виде – это овощи, фрукты и ягоды. Благодаря этому курсу питания возможно улучшить состояние организма, способствуя выведению токсинов.
Что можно есть:
- яйца;
- мясо без кожи;
- капусту;
- зелень;
- лук;
- фрукты и ягоды;
- свежую рыбу или замороженную;
- зеленый чай;
- домашний отвар;
- минеральную воду без газа;
- свежевыжатые соки;
- кашу гречневую и рисовую.
Пример употребления продуктов при антишлаковой диете:
- утро: фрукт, например яблоко, и несладкий чай; полчашки нежирного йогурта с ягодами; вареное яйцо и чай;
- ланч со второго дня: 1 некислое яблоко 2 дня подряд, а на четвертый – горсть ягод;
- обед: один свежий огурец и чашка чая; сто граммов отварного мяса и один помидор; крем-суп из овощей, включающий сельдерей, картофель и петрушку;
- полдник: в первый день рекомендуется съесть одно яблоко или грушу; во второй и третий – банан или небольшой апельсин; в четвертый день – 200 граммов нежирного йогурта;
- ужин: салат из 1 огурца и зелени, заправленный обезжиренным кефиром; салат из сельдерея, 50 г козьего сыра; 150 г рыбы, приготовленной на пару + 1 помидор и 0,5 апельсина.
Один из предложенных продуктов выбирается.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Особая диета, разработанная для здоровья кишечника, поможет восстановить нормальную функцию пищеварительной системы
Как соблюдать антишлаковую диету
Основа антишлаковой диеты заключается в исключении вредных продуктов:
- консервации;
- копченых и маринованных продуктов;
- жирного мяса;
- сладкой газированной воды;
- алкогольных напитков;
- жареных блюд;
- приправы и острых соусов;
- пирожков и других мучных изделий;
- сладкого;
- пшеничной и перловой каши;
- бобовых;
- молока и кваса.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Благодаря лиепайской диете вы сможете быстро похудеть и подготовиться к летнему сезону
Рекомендуется питаться небольшими порциями, но с соблюдением режима. В результате в течение дня можно принимать пищу 4-5 раз. Такой подход помогает контролировать чувство голода и позволяет дождаться следующего приема пищи. Для человека, придерживающегося иной системы питания, соблюдение такого распорядка может быть затруднительным. В этом случае он может испытывать дискомфорт и ощущение слабости. Незначительное недомогание допустимо, однако при ухудшении самочувствия необходимо отказаться от диеты.
Непродолжительные диеты, длящиеся 3-4 дня, применяются для поддержания здоровья всего организма. Продолжительность диеты для снижения веса может быть увеличена до 14 дней. При соблюдении такого режима за неделю можно сбросить до 5 кг. Однако, чтобы закрепить результат, необходимо придерживаться умеренных порций и избегать нездоровой пищи, так как в противном случае вес может вернуться в короткие сроки.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Десятидневная гречневая диета – эффективный способ снизить вес
В период диеты рекомендуется употреблять 2 литра воды, равномерно распределяя ее потребление в течение дня. В рацион при продолжительной диете включаются хлопья с йогуртом на завтрак, печеный картофель на ужин и омлет на пару на завтрак. Также необходимо употреблять овощи и фрукты. Следует придерживаться правила, согласно которому молочные продукты, мясо и каши следует съедать в первой половине дня, а на вечер оставлять пищу, не перегружающую организм.
