Все больше женщин сталкиваются с проблемой выпирающего живота. Неважно, какие диеты соблюдает девушка и какие упражнения для пресса выполняет, часто это не приносит желаемого результата. Специалист остеопати Владимир Животов объяснил, почему живот может растягиваться и как от него избавиться.
Какие проблемы у женщин могут быть связаны с выпячиванием живота
Чрезмерное и регулярное переедание может привести к растяжению желудка. В то же время, вернуть его к прежним размерам вполне реально. Для этого достаточно сократить размер принимаемых порций. Со временем организм адаптируется к такому объему пищи, поскольку желудок уменьшился. Однако, это не устранит выступающий живот.
Когда диеты оказываются неэффективными, а после еды ощущается дискомфорт, возможно, проблема не связана с питанием. Врач Владимир Животов объясняет, что причиной может быть опущение желудка. Часто смещение внутренних органов возникает вследствие травм крестца и копчика. Механизм достаточно прост: при падении человек ударяется копчиком, в то время как позвоночник фиксируется, и все прикрепленные к нему органы по инерции смещаются вниз, что приводит к растяжению мышц.
Нельзя ожидать, что органы сами вернутся на прежнее место. Для этого требуется внешняя поддержка. Если у вас была проведена операция по уменьшению желудка, после еды вы можете чувствовать дискомфорт и тяжесть. В таком случае диета не принесет облегчения, и необходимо искать альтернативные методы решения этой проблемы.
Как убрать выпирающий живот
Врач-остеопат Владимир Животов утверждает, что существует одно общее физическое упражнение, которое поможет достичь поставленной цели и одновременно укрепит мышечный корсет. Для этого нужно:
- примите исходное положение — надо лечь на спину, желательно на полу, главное, чтобы поверхность была максимально ровной. Руки опустите вдоль тела, а ноги нужно согнуть в коленях;
- дышать следует животом медленно. Делаем 3 вдоха и выдоха, и на третий раз надо выдохом будто выдуть из себя весь воздух;
- максимально сильно втягиваем живот, пытаясь подтянуть его к спине;
- задерживаем на некоторое время дыхание;
- затем, при помощи пальцев, аккуратными и медленными движениями тянем живот по направлению от лона наверх, пытаясь достать пупка. Все это время живот должен быть хорошенько втянут;
- как только доберетесь до цели в виде пупка, возвращайтесь в исходное положение;
- медленно вдыхаем носом.
Для достижения наилучшего результата рекомендуется несколько раз повторить это упражнение, а для максимального эффекта лучше всего выполнять его перед сном. Не переживайте, если вначале вы почувствуете некоторый дискомфорт — это вполне естественно. Со временем подобные ощущения исчезнут.
