Что означает выпирающий живот: причины и способы решения

Фото: img.freepik.com

Все больше женщин сталкиваются с проблемой выпирающего живота. Независиимо от того, какие диеты соблюдает девушка и насколько интенсивно она тренирует мышцы пресса, зачастую это не дает желаемого результата. Врач-остеопат Владимир Животов объяснил, почему возникает растяжение живота и как избавиться от выпирающей области.

Что может сигнализировать выпячивание живота у женщин

Чрезмерное и регулярное переедание может привести к растяжению желудка. В то же время, его объем можно и сократить. Для этого достаточно уменьшить размер порций. Со временем организм адаптируется к такому объему пищи, поскольку желудок становится меньше. Однако это не устранит выступающий живот.

Когда диетические ограничения не приносят результата, а после еды ощущается дискомфорт, возможно, проблема не связана с питанием. Врач Владимир Животов объясняет, что причиной может быть опущение желудка. Часто смещение внутренних органов происходит вследствие травм крестца и копчика. Механизм довольно прост: при падении человек ударяется копчиком, а позвоночник, оставаясь неподвижным, вызывает сдвиг сопутствующих ему органов вниз, что приводит к растяжению мышц.

Нельзя полагать, что органы смогут сами восстановить свою первоначальную позицию. Для этого требуется внешняя поддержка. Если у вас была проведена операция по частичному удалению желудка, после еды вы можете чувствовать дискомфорт и тяжесть. В этом случае диета не поможет, и необходимо искать альтернативные методы решения проблемы.

Как убрать выпирающий живот

Врач-остеопат Владимир Животов утверждает, что существует универсальное физическое упражнение, способное обеспечить желаемый результат и одновременно укрепить мышечный корсет. Для этого нужно:

• примите исходное положение — надо лечь на спину, желательно на полу, главное, чтобы поверхность была максимально ровной. Руки опустите вдоль тела, а ноги нужно согнуть в коленях;
• дышать следует животом медленно. Делаем 3 вдоха и выдоха, и на третий раз надо выдохом будто выдуть из себя весь воздух;
• максимально сильно втягиваем живот, пытаясь подтянуть его к спине;

• задерживаем на некоторое время дыхание;
• затем, при помощи пальцев, аккуратными и медленными движениями тянем живот по направлению от лона наверх, пытаясь достать пупка. Все это время живот должен быть хорошенько втянут;
• как только доберетесь до цели в виде пупка, возвращайтесь в исходное положение;
• медленно вдыхаем носом.

Рекомендуется несколькократно повторять это упражнение, а для достижения наилучшего результата лучше выполнять его перед сном. Не переживайте, если вначале вы будете чувствовать некоторый дискомфорт — это вполне естественно. Со временем эти ощущения исчезнут.