Диета, разработанная израильским диетологом Кимом Протасовым, пользуется большой популярностью в последние годы. Она получила свое название в честь создателя и привлекает последователей обещаниями скорого и заметного снижения веса. Однако, как и любой режим питания, она имеет свои преимущества, недостатки и возможные риски, о которых важно знать, как сообщает портал Rsute.
Диета Кима Протасова: достоинства и положительные стороны
Натуральные продукты
Диета, разработанная Кимом Протасовым, предполагает употребление в пищу свежие фрукты, овощи, зелень, орехи и нежирные молочные продукты. Это подразумевает отказ от продуктов промышленной переработки, содержащих консерванты и добавки, что положительно сказывается на качестве питания.
Низкое содержание жира
Диета Протасова предполагает сокращение употребления жиров. Это позволяет уменьшить количество калорий и помогает сбросить вес. Также она учит принципам здорового питания и стимулирует выбор продуктов с низким содержанием жира.
Большой выбор продуктов
Эта диета предоставляет обширный перечень продуктов, которые разрешено есть в достаточном количестве. Благодаря этому она кажется более привлекательной и легкой в соблюдении, так как предлагает множество кулинарных возможностей.
Минусы диеты Протасова
Любая диета имеет свои слабые стороны. Поэтому, прежде чем начинать ее соблюдать, важно узнать о ее недостатках.
- Диета Кима Протасова устанавливает строгие ограничения, предполагая отказ от жирной пищи, мясных продуктов, рыбы, хлеба, макаронных изделий, сладостей и алкоголя. Подобные ограничения могут оказаться сложными для выполнения, особенно для тех, кто предпочитает разнообразное питание.
- По словам диетолога Альбины Ивановой, диета Протасова может оказаться несбалансированной и не подходить каждому.
- Ограничения в рационе, связанные с диетой Протасова, могут приводить к дефициту некоторых питательных веществ, в частности железа, кальция, витамина B12 и омега-3 жирных кислот. Недостаточное поступление этих веществ может негативно сказаться на здоровье.
- Эта диета имеет ограниченный срок действия. Её обычно используют как краткосрочный способ похудеть, а не как долгосрочный план для поддержания здоровья.
Подводные камни популярной диеты
Придерживаясь диеты Кима Протасова, можно столкнуться с потерей мышечной ткани. Это, в свою очередь, может привести к замедлению обмена веществ и метаболизма. Кроме того, диета Протасова предполагает употребление лишь ограниченного набора продуктов, что может вызвать чувство однообразия и монотонности. Также такое питание потенциально может оказаться несбалансированным и не дать ожидаемого результата.
Необходимо учитывать, что данная диета предназначена для кратковременного применения и не рекомендуется для ежедневного использования, так как это может привести к дефициту необходимых питательных веществ в организме.
