Наиболее распространенной причиной избыточного веса является недостаток физической активности. Для эффективного сжигания калорий не требуется проводить много времени в тренажерном зале. Похудеть и поддерживать желаемый вес вполне реально, если включить в свой распорядок дня простые, но действенные привычки. Они способствуют ускорению метаболизма и помогают контролировать чувство голода. В статье Rsutе представлены восемь полезных привычек, которые помогут вам в достижении этой цели.
8 способов сбросить вес без физических упражнений и строгих диет
1. Полюбите лестницы
Вместо использования лифта предпочтительнее подниматься по лестнице. Даже если в вашем доме или офисе установлен лифт, используйте его как можно реже. Старайтесь передвигаться пешком вверх и вниз. В метро, вместо того чтобы стоять на эскалаторе, пройдитесь по лестнице. Это несложное действие поможет израсходовать больше энергии и укрепить работу сердца и сосудов.
2. Больше ходите пешком
Включите в свой распорядок дня больше времени для пеших прогулок. Например, выходите на одной остановке до нужной, чтобы пройти остаток пути пешком, и делайте так же по возвращении домой. Активная ходьба позволяет сжечь не меньше калорий, чем два часа тренировок на тренажерах, и при этом не требует финансовых затрат.
3. Носите желтое
Желтый цвет оказывает положительное воздействие на пищеварение. Специалисты в области цветотерапии считают, что он помогает организму избавляться от токсинов, снижает отечность и способствует похудению. Добавьте желтые вещи в свой гардероб и используйте предметы желтого цвета для оформления помещения, где вы проводите много времени.
4. Нажимайте на нужные точки
На теле человека находятся точки, воздействие на которые может способствовать регулированию аппетита и ускорению метаболизма. Так, для подавления чувства голода попробуйте несколько раз надавить на область между верхней губой и носом. Снизить аппетит можно, слегка надавливая на закрытые веки. Для улучшения обмена веществ рекомендуется периодически массировать козелок – хрящевую выпуклость на ухе, расположенную перед слуховым проходом.
5. Не ешьте на ходу или у телевизора
Питайтесь исключительно за столом. Употребление пищи в спешке, например, во время движения или перед телевизором, негативно влияет на усвоение и способствует накоплению жировых отложений. Привыкайте к осознанному и спокойному приему пищи.
6. Не доедайте
Сделайте так, чтобы в тарелке всегда оставался последний кусочек. Не стоит верить детским представлениям о том, что в последнем фрагменте содержится особая питательная ценность. Сейчас даже умеренное превышение нормы в еде может негативно сказаться на вашей фигуре.
7. Не ходите в магазин на голодный желудок
Не рекомендуется совершать походы в магазин на голодный желудок, поскольку это часто провоцирует приобретение продуктов с высоким содержанием калорий. После возвращения домой существует большая вероятность того, что вы съедите все купленное сразу. Заранее составляйте список покупок и посещайте магазин, когда вы уже поели.
8. Спите в холоде
Согласно результатам исследований, наиболее благоприятной для метаболизма является температура в пределах 17-18 градусов Цельсия. Рекомендуется спать в прохладном помещении, например, с открытым окном или на балконе. Стоит перенять опыт англичан, которые предпочитают спать в неотапливаемых спальнях, так как это способствует поддержанию стройной фигуры.
