Наиболее распространенной причиной избыточного веса является недостаток физической активности. Для эффективного сжигания калорий вовсе не требуется проводить много времени в тренажерном зале. Похудение и поддержание желаемой формы вполне достижимы благодаря внедрению в повседневную жизнь простых, но действенных привычек. Они способствуют ускорению метаболизма и помогают контролировать чувство голода. В этой статье Rsute рассказывает о восьми полезных привычках, которые помогут вам в достижении этой цели.
8 способов сбросить вес без тренировок и строгих диет
1. Полюбите лестницы
По возможности, выбирайте лестницу вместо лифта. Если в вашем доме или офисе установлен лифт, используйте его как можно реже. Предпочтительнее подниматься и спускаться пешком. В метро вместо того, чтобы стоять на эскалаторе, передвигайтесь по лестнице. Такая простая физическая активность позволит дополнительно сжигать калории и окажет положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы.
2. Больше ходите пешком
Включите в свой ежедневный график больше пеших прогулок. Например, выходите на одной остановке до нужной, чтобы пройти остаток пути пешком, и повторяйте это вечером. Активная ходьба позволяет сжечь такое же количество калорий за час, как и два часа тренировок на тренажерах, причем совершенно без затрат.
3. Носите желтое
Желтый цвет оказывает положительное воздействие на работу пищеварительной системы. Специалисты по цветотерапии считают, что он помогает организму избавляться от токсинов, снижает отечность и помогает контролировать вес. Добавьте желтые вещи в свой гардероб и используйте предметы желтого цвета для оформления помещений, где вы проводите много времени.
4. Нажимайте на нужные точки
На теле человека расположены точки, стимулируя которые можно регулировать аппетит и ускорять метаболические процессы. Чтобы подавить чувство голода, попробуйте несколько раз надавить на область между верхней губой и носом. Для снижения аппетита рекомендуется легкое надавливание на закрытые веки. Улучшить метаболизм можно, периодически массируя козелок – хрящевую выпуклость на ухе, расположенную перед слуховым проходом.
5. Не ешьте на ходу или у телевизора
Принимайте пищу исключительно за столом. Употребление еды в спешке, например, во время ходьбы или перед телевизором, негативно сказывается на усвоении и может способствовать накоплению жировых отложений. Придерживайтесь принципа осознанного питания в спокойной обстановке.
6. Не доедайте
Сделайте так, чтобы в тарелке оставался последний кусочек. Не стоит верить старым родительским рассказам о том, что в последнем кусочке содержится особая сила. Сейчас даже незначительное превышение нормы в еде может негативно сказаться на вашей фигуре.
7. Не ходите в магазин на голодный желудок
Не стоит отправляться за покупками, испытывая голод, поскольку это часто провоцирует приобретение продуктов с высоким содержанием калорий. После возвращения домой, вероятно, вы съедите их в полном объеме. Заранее составляйте списки покупок и посещайте магазин, когда уже не голодны.
8. Спите в холоде
Оптимальная температура для обменных процессов, согласно исследованиям, составляет 17-18 градусов Цельсия. Рекомендуется спать в прохладной комнате с открытым окном или на балконе. Англичане, которые предпочитают спать в неотапливаемых спальнях, демонстрируют пример поддержания стройности.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.