Сахарный диабет – состояние, характеризующееся тем, что глюкоза, производимая организмом и не полностью используемая им, повреждает кровеносные сосуды. После этого развивается ряд заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, ухудшение зрения и поражение почек. Диабет представляет серьезную угрозу в первую очередь из-за возможных осложнений.
Основными факторами, приводящими к развитию этого заболевания, которое оказывает разрушительное воздействие на организм, обычно являются:
- гиподинамия;
- избыточный вес (ожирение);
- наследственность;
- неправильное питание;
- вредные привычки;
- постоянные стрессы.
К наиболее распространенным признакам, указывающим на возможное развитие диабета, относятся: непрекращающаяся интенсивная жажда; ощущение слабости и утомления; медленное заживление ран; повышенная частота мочеиспускания; снижение остроты зрения.
Основная задача терапии сахарного диабета – поддержание нормального уровня глюкозы в крови. Это непростая задача, поскольку одним из ключевых факторов успеха является соблюдение специальной диеты. Переход на здоровое питание часто сопряжен с трудностями, поскольку людям нелегко отказаться от привычных и предпочитаемых продуктов:
- кисломолочные продукты;
- фрукты и овощи;
- нежирное мясо;
- рыба.
Запреты распространяются на колбасные изделия, сливочное масло и сыры. Что касается сахара, выпечки, кондитерских изделий и сладкой газированной воды, то они полностью исключаются из потребления.
Регулярные физические упражнения способствуют снижению концентрации глюкозы в крови. Однако занятия спортом не должны быть чрезмерно интенсивными. Достаточно будет заниматься любимым видом активности около четырех раз в неделю, выделяя на каждое занятие тридцать минут.
Для нормальной работы во время физических упражнений мышцам требуется энергия. Они получают её, расходуя глюкозу, что приводит к снижению её концентрации в крови. Физические тренировки выполняют роль инсулина, способствуя усвоению глюкозы.
Занятия спортом при диабете допустимы, но требуют соблюдения определенных рекомендаций. В случае продолжительной физической активности необходимо уменьшить дозировку лекарственных средств, снижающих уровень сахара, чтобы избежать резкого падения глюкозы. Перед и после тренировок рекомендуется проводить измерение уровня глюкозы в крови. Для подготовки к интенсивным физическим нагрузкам следует употребить продукты, богатые углеводами, например, фрукты или хлеб. Также необходимо иметь при себе источник быстрого сахара, такой как несколько кусочков сахара (около 20 грамм) или стакан фруктового сока – на случай необходимости.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Лавровый лист может помочь в борьбе с диабетом, укрепить иммунную систему и способствовать выведению токсинов из организма
Врачебные рекомендации касаются ежедневных занятий физической активностью при сахарном диабете, которые должны проводиться с умеренной нагрузкой. К ним относятся плавание, ходьба, занятия йогой, танцы и езда на велосипеде.
