Правильно бороться с сахарным диабетом поможет физическая активность

Сахарный диабет – заболевание, при котором глюкоза, вырабатываемая, и неиспользуемая полностью организмом, разрушает сосуды. Как цепная реакция, вслед идут болезни сердца, инсульт, проблемы со зрением, заболевание почек. Ведь диабет крайне опасен именно своими осложнениями.

Причинами возникновения этого заболевания, разрушающего организм изнутри, чаще всего бывают:

• гиподинамия;
• избыточный вес (ожирение);
• наследственность;
• неправильное питание;
• вредные привычки;
• постоянные стрессы.

Симптомами, которые могут сигнализировать о наличии диабета, чаще всего бывают: постоянная сильная жажда; слабость, упадок сил; долго незаживающие раны частое мочеиспускание; ухудшение зрения.

Главная цель лечения сахарного диабета – нормализовать уровень глюкозы в крови. Достигнуть этого не просто. Ведь одним из условий является специальная диета. Людям бывает очень сложно отказаться от привычных и любимых продуктов, выбрав здоровое питание:

• кисломолочные продукты;
• фрукты и овощи;
• нежирное мясо;
• рыба.

Ограничения налагаются на колбасы, сливочное масло, сыры. А вот сахар, выпечку, кондитерские изделия, сладкую газировку – из рациона исключают вовсе.

Физическая активность, постоянные регулярные занятия спортом помогают снизить в крови уровень глюкозы. Но тренировки не должны быть изматывающими. Вполне достаточно позаниматься в своё удовольствие раза четыре в неделю по полчаса.

Мышцам, которые задействованы при физических нагрузках, необходима энергия. Её они получают, используя глюкозу, уровень которой в крови падает. Тренировки выполняют функцию инсулина, помогающего утилизировать глюкозу.

Однако, заниматься спортом при диабете следует, выполняя некоторые правила. При длительной предполагаемой нагрузке, нужно снизить дозу сахароснижающих препаратов, чтобы не случилось сильное падение уровня Глюкозы. До и после занятий следует измерять уровень глюкозы в крови. Перед началом интенсивных тренировок, нужно употребить продукты, содержащие углеводы (фрукты, хлеб). При себе необходимо иметь запас сахара (4 пятиграммовых кусочка) или стакан фруктового сока – на всякий случай.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Лавровый лист спасет от диабета, а также повысит иммунитет и выведет токсины

Доктора приветствуют, если занятия физкультурой при сахарном диабете будут ежедневными, с низкой интенсивностью. Это могут быть: плавание, ходьба, йога, танцы, езда на велосипеде.

Источник