Сон необходим не только для восстановления физических сил, но и для обработки мозгом информации, накопленной в течение дня. Впрочем, порой сны могут стать источником кошмаров, вызывающих пробуждение в холодном поту и испытывающих чувство тревоги. Что вызывает подобные пугающие сновидения и какие существуют способы борьбы с ними?
Почему снятся кошмары
По мнению Анны Пестряковой, психолога и декана института новой психологии, сновидения являются результатом непрерывной обработки информации мозгом. В процессе сна данные из кратковременной памяти переносятся в долговременную, что иногда приводит к возникновению кошмаров. Так, например, фильм о стихийном бедствии, просмотренный днем, может спровоцировать кошмар, в котором вы оказываетесь в роли человека, переживающего эту катастрофу.
Негативные эмоции, которые не были выражены, и стресс также способны вызывать тревожные сновидения. Кошмары могут быть спровоцированы различными проблемами со здоровьем, как психологическими, так и физическими. Различные состояния, начиная от апноэ и заканчивая депрессией, могут негативно повлиять на сон.
Как избавиться от кошмаров
Перед сном специалисты советуют начать с анализа образа жизни. Умеренная физическая активность и прогулки на открытом воздухе способны снизить риск возникновения кошмаров. Также необходимо избегать стрессовых ситуаций и людей, провоцирующих негативные эмоции.
Полезно также, проснувшись после кошмара, постараться представить, как можно было бы изменить его развитие. Такая визуализация позитивного сценария поможет убедить психику в возможности выхода из любой сложной ситуации.
Несмотря на то, что кошмары могут вызывать страх, знание их источников и использование эффективных стратегий преодоления поможет восстановить здоровый сон и обеспечить спокойное пробуждение.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.