В отпуске мы нередко позволяем себе отдохнуть и побаловать вкусностями. Однако это часто приводит к набору лишнего веса, который становится проблемой после возвращения к привычному образу жизни. Специалист по питанию Наталья Герасимова рассказала, как оперативно вернуть тело в форму после продолжительных отклонений от диеты.
Как восстановить прежнюю физическую форму после периода нерегулярного питания
Начальным этапом возвращения к прежнему весу становится коррекция питания. Временно следует исключить из ежедневного рациона продукты, провоцирующие набор веса, например, рыбу, мясо, сыр, колбасу и майонез. Вместо этого целесообразно повысить потребление свежих овощей, которые обеспечат организм необходимыми питательными веществами и уменьшат калорийность питания. Кроме того, рекомендуется свести к минимуму потребление соли и соленых продуктов, чтобы предотвратить задержку жидкости в организме.
Оптимальный водный режим играет ключевую роль в восстановлении физической формы. Специалист-диетолог рекомендует употреблять свыше двух литров минеральной воды, богатой калием. Это позволит вывести из организма избыток жидкости и активизирует обмен веществ. Щелочная вода поможет повысить уровень pH в организме и уменьшить отечность, которая могла образоваться после периода отдыха и употребления алкогольных напитков. Информацию от эксперта распространяет сайт Rsutе.
Для достижения заметных результатов диету необходимо сочетать с физической активностью. В случае отсутствия возможности посещения тренажерного зала, тренировки можно заменять прогулками на свежем воздухе. Систематические физические упражнения способствуют ускорению расщепления избыточных калорий и укреплению мышечной ткани.
Важно также придерживаться привычного режима сна. Возвращение к вашему обычному времени пробуждения позволит избежать стресса для организма после отдыха. Чтобы организм мог постепенно адаптироваться к обычному распорядку дня, рекомендуется вставать не позднее вашего обычного времени.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.