С давних времен вопрос о продолжительности сна у долгожителей привлекает внимание как экспертов, так и обычных людей. Многие хотели бы узнать эту особенность, чтобы следовать определенным советам, способствующим увеличению продолжительности жизни. И хотя долголетие определяется не только временем, выделяемым на сон, но и рядом других факторов, ответ на этот вопрос уже есть.
Как полноценный сон влияет на качество жизни
Сон является неотъемлемой физиологической потребностью человека, охватывающей широкий спектр функций, оказывающих влияние на его психическое и физическое здоровье. В первую очередь, во время сна организм получает возможность отдохнуть и восстановить все жизненно важные процессы, необходимые для его нормальной деятельности.
Во время сна вырабатывается мелатонин – гормон, играющий важную роль в омоложении клеток, восстановлении психического здоровья, укреплении иммунной и сердечно-сосудистой систем.
Уже одна бессонная ночь может существенно повлиять на самочувствие: возникает сильная усталость, снижается способность к концентрации, повышается раздражительность и замедляется мышление.
Недостаток сна в течение продолжительного времени вызывает значительные изменения в работе организма, такие как нарушение моторики, галлюцинации и изменения в состоянии сознания. Из-за потенциальной опасности для жизни, Книга рекордов Гиннеса не включает в себя подобные достижения.
Как спят долгожители
Многочисленные исследования, проведенные медиками из разных стран, были посвящены изучению влияния продолжительности сна на долголетие. В результате ученые пришли к выводу, что для поддержания здоровья и увеличения продолжительности жизни оптимальным является сон продолжительностью 7-8 часов.
Многочисленные исследования показывают, что достаточный сон снижает риск развития болезней сердца, повышает сопротивляемость организма и улучшает эмоциональное состояние. В то же время, хроническое недосыпание может спровоцировать различные заболевания и способствовать образованию атеросклеротических бляшек.
Оказалось, что у большинства людей, доживших до преклонного возраста, режим сна весьма стабилен: они засыпают вскоре после заката и просыпаются до рассвета.
В среднем, человек спит приблизительно треть своей жизни. Попытки нарушить этот естественный ритм могут привести к ухудшению здоровья, болезням и преждевременному старению.
Сколько спит королева Великобритании
Британская королева Елизавета II служит ярким примером крепкого здоровья и долголетия, поскольку она является монархом, правящим дольше всех в истории. В ближайшем будущем она превзойдет по продолжительности своего правления Людовика XIV и других европейских правителей, установив новый рекорд.
Причина ее долгой жизни кроется в простом секрете: на протяжении всей жизни она уделяет особое внимание полноценному восстановлению. Ее Величество ложится спать в одно и то же время, примерно в 23:00, и спит около восьми с половиной часов.
Несомненно, она также ведет активный образ жизни, уделяя много времени прогулкам со своими собаками и отдавая предпочтение простым, богатым витаминами блюдам, которые положительно влияют на качество сна.
