Стремясь следовать последним тенденциям в моде, многие упускают из виду необходимость удобной и анатомически правильной обуви. Неудобная или неподходящая обувь нередко становится причиной проблем со стопами. Чтобы поддерживать здоровье ног и предотвратить возможные неприятности, ортопед Павел Семиченков выделил несколько признаков, позволяющих определить, оказывает ли ваша обувь негативное воздействие на стопы. Подробности – в материале Rsute.
На какие признаки можно обратить внимание, чтобы понять, что обувь негативно влияет на здоровье ваших ног
передняя часть обуви оказалась тесной
Недостаточно широкая обувь, сжимающая пальцы, способна вызвать значительные деформации стопы. Обувь на высоком каблуке усугубляет ситуацию, смещая стопу вперед, что приводит к деформации пальцев и нарушает их нормальное функционирование. В результате могут возникнуть такие проблемы, как образование косточки, вальгусное отклонение большого пальца и деформация в форме молотка.
2. Каблук выше 4 сантиметров
Обувь на каблуках высотой более четырех сантиметров смещает нагрузку на передний отдел стопы, что способно вызвать перегрузку и деформации. Ношение высоких каблуков изменяет биомеханику ходьбы, делая обувь менее устойчивой и повышая вероятность падений и травм. Также, подобное положение стопы уменьшает способность смягчать удары, что может спровоцировать повреждения суставов и ухудшить кровообращение.
3. Обувь на толстой платформе
Поскольку обувь с жесткой, негнущейся подошвой препятствует естественному перекату стопы, это может нарушить биомеханику движения. В результате возможны деформации свода стопы и повышенная нагрузка на мышцы. Для поддержания нормальной функции стопы важно, чтобы стопа правильно перекатывалась с пятки на передний отдел.
4. Неправильная фиксация на стопе
Обувь должна обеспечивать надежную фиксацию на ноге. Если она удерживается лишь ремешками или застежками, пятка может смещаться, что повышает вероятность получения травм. Недостаточная фиксация также заставляет мозг тратить больше ресурсов на стабилизацию стопы, что может негативно сказаться на биомеханике ходьбы. Регулируемые застежки, например, шнурки или липучки, позволят настроить фиксацию с учетом индивидуальных особенностей стопы.
5. Обувь изношена
Потеря амортизационных свойств и поддержки из-за износа обуви может вызывать дискомфорт и боль в стопах, голенях и пояснице. Регулярно осматривайте подошву и пятку на предмет износа и своевременно заменяйте обувь при значительном стирании. Важно обращать внимание на задники, которые должны сохранять форму, особенно в спортивной обуви.
6. Постоянные мозоли и натоптыши
Появление мозолей и натоптышей свидетельствует о несоответствии обуви форме вашей стопы. Неправильное распределение давления и трение способны вызвать более сложные заболевания.
7. Неприятный запах
Неприятный запах, исходящий от обуви, может свидетельствовать о размножении бактерий и грибков. Это не только вызывает дискомфорт, но и представляет угрозу для здоровья стоп. Чтобы избежать появления запаха, рекомендуется регулярно проветривать обувь и применять дезодорирующие средства. Для нейтрализации неприятного запаха можно использовать натуральные компоненты, например, пищевую соду и активированный уголь.
