В рационе каждого человека присутствует разнообразная пища, однако не вся она оказывает благотворное воздействие на организм. Узнайте, какие продукты действительно полезны для здоровья, в дальнейшем материале.
Роль компонентов, входящих в состав пищевых продуктов
Пищевые продукты содержат различные вещества, которые выполняют определенные функции в организме.
- Продукты, обеспечивающие энергию, снабжают организм жизненно важными ресурсами и побуждают к активности. В основном, это жиры и углеводы.
- Пластичность – это устойчивое состояние тела и процессы регенерации на клеточном уровне в различных системах организма.
- Психоэмоциональное состояние связано с выработкой гормонов, вызывающих ощущение радости и счастья. В частности, в организме могут синтезироваться эндорфины и серотонин.
На какие продукты стоит обратить внимание, чтобы поддерживать здоровье
Выбор продуктов, оказывающих положительное или отрицательное влияние на здоровье, представляет собой непростая задача, поскольку это понятие весьма условно. Мы принимаем решения о выборе пищи, руководствуясь скорее подсознанием, чем осознанными мотивами. Определенные знания о еде закладываются у нас с рождения, формируются в детстве, а некоторые сведения мы получаем из средств массовой информации, рассказов друзей, родственников и знакомых. Однако то, что может быть полезно и приносить пользу одному человеку, может оказаться бесполезным или даже вредным для другого.
10 полезных продуктов для организма человека
Чтобы составить корректный перечень, необходимо понимать его назначение и принимать во внимание различные параметры, такие как пол, возраст, сфера деятельности и другие. На нашей планете существует огромное разнообразие полезных продуктов, и каждый из них обладает уникальными характеристиками и свойствами.
Этот перечень универсален и подходит как женщинам, так и мужчинам, для снижения веса, поддержания достигнутых результатов и обеспечения организма необходимыми питательными веществами.
Авокадо
Авокадо обладает выраженными антиоксидантными свойствами. Этот фрукт содержит вещество, стимулирующее выработку гормона счастья, и способствует быстрому восстановлению энергии. Кроме того, в авокадо присутствуют ценные жирные кислоты.
Брокколи
В его составе присутствует большое количество витаминов и микроэлементов. Этот вкусный и полезный овощ способствует формированию веществ, необходимых для поддержания здорового пищеварения.
Яйца
Они содержат вещества, обеспечивающие организм человека необходимой энергией. На их основе можно быстро и просто создать питательный завтрак.
Разные морепродукты
Они содержат широкий спектр минералов и витаминов, а также наделены целебными свойствами.
Киноа
Эта крупа богата аминокислотами, обладает укрепляющим действием и характеризуется низкой калорийностью. Киноа не менее полезна, чем другие злаковые культуры.
Морковь
Она помогает сохранять молодость и продлевает жизнь. В моркови содержится значительное количество бета-каротина.
Различные молокопродукты
Они помогают укрепить кости и поддерживают привлекательный внешний вид. Благодаря своим полезным свойствам, они могут быть включены в рацион для поддержания здоровья, при отсутствии медицинских противопоказаний.
Оливковое масло
Обеспечивает поступление в организм мононенасыщенных жирных кислот, необходимых для поддержания нормального обмена веществ. Способствует выработке желчи и служит эффективным средством профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Яблоки
Эти плоды широко известны и пользуются популярностью во всем мире. Они обладают целебными свойствами, благодаря чему многие врачи рекомендуют их для профилактики различных заболеваний.
Цитрусовые фрукты
Оказывают общее оздоровительное воздействие и благоприятно влияют на состояние кожи. Грейпфрут рекомендуется включать в рацион питания для женщин, а мужчинам лучше отдать предпочтение лимону.
