В рационе каждого человека присутствует разнообразная пища, однако не все продукты оказывают положительное воздействие на организм. Узнайте, какие именно продукты приносят пользу здоровью, в дальнейшем.
Роль веществ, входящих в состав пищевых продуктов
Пищевые продукты содержат разнообразные вещества, которые выполняют определенные функции в организме.
- Пищевые вещества, обеспечивающие энергию, поддерживают жизнедеятельность организма и стимулируют его активность. К ним в основном относятся жиры и углеводы.
- Пластичность подразумевает сохранение устойчивой структуры тела и обновление клеток в различных системах организма.
- Психоэмоциональное состояние связано с выработкой гормонов, вызывающих чувство радости и счастья. В частности, могут синтезироваться эндорфины и серотонин.
Определение наиболее подходящих продуктов для поддержания здоровья – задача, требующая внимательного подхода
Выбор полезных и вредных продуктов для здоровья – непростая задача, поскольку это понятие весьма условно. Мы выбираем пищу, руководствуясь скорее подсознанием, чем сознательным решением. Некоторые знания о еде мы получаем от рождения, другие формируются в детстве, а третьи – через СМИ и общение с друзьями и близкими. Однако то, что может быть полезно для одного человека, может оказаться бесполезным или даже вредным для другого.
10 полезных продуктов для организма человека
Чтобы составить корректный перечень, необходимо понимать его назначение и принимать во внимание различные факторы, такие как пол, возраст, род деятельности и другие. На нашей планете существует огромное разнообразие полезных продуктов, каждый из которых обладает уникальными характеристиками и свойствами.
Этот перечень подходит как женщинам, так и мужчинам, и поможет в процессе снижения веса, поддержания формы и обеспечения организма необходимыми питательными веществами.
Авокадо
Благодаря своим выраженным антиоксидантным свойствам, авокадо способствует улучшению самочувствия и восстановлению энергии. Кроме того, в нем присутствуют вещества, стимулирующие выработку гормонов счастья, а также содержатся ценные жирные кислоты.
Брокколи
Богат витаминами и микроэлементами. Этот вкусный и полезный овощ способствует образованию веществ, необходимых для поддержания здорового пищеварения.
Яйца
Они характеризуются свойствами, обеспечивающими организм человека необходимой энергией. На их основе можно быстро и просто создать питательный завтрак.
Разные морепродукты
Они содержат большое количество разнообразных минералов и витаминов. Кроме того, они обладают лечебными свойствами.
Киноа
Эта крупа содержит большое количество аминокислот, обладает укрепляющим действием и отличается низкой калорийностью. Киноа не менее полезна, чем другие злаковые культуры.
Морковь
Этот корнеплод способствует сохранению молодости и продлевает жизнь. Морковь богата бета-каротином.
Различные молокопродукты
Они помогают укрепить кости и улучшить внешний вид. Благодаря своим целебным свойствам, являются прекрасным дополнением к здоровому рациону, при условии отсутствия медицинских противопоказаний.
Оливковое масло
Обеспечивает поступление в организм мононенасыщенных жирных кислот, необходимых для поддержания нормального обмена веществ. Способствует выработке желчи и служит профилактикой заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Яблоки
Эти плоды широко известны и пользуются популярностью во всем мире. Они обладают целебными свойствами, благодаря чему многие врачи рекомендуют их для профилактики различных заболеваний.
Цитрусовые фрукты
Оказывают общее тонизирующее действие и положительно влияют на состояние кожи. Грейпфрут рекомендуется включать в рацион питания для женщин, а мужчинам лучше отдать предпочтение лимону.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.