Коллаген – важный белок, необходимый для поддержания здоровья, молодости и энергии организма. Он способствует замедлению процессов старения, помогает контролировать вес, увеличивает выносливость и укрепляет опорно-двигательный аппарат. Кроме того, коллаген играет ключевую роль в поддержании красоты кожи, волос, ногтей и зубов. Однако в определенных ситуациях он может оказывать негативное воздействие на здоровье.
Коллаген играет ключевую роль в поддержании здоровья организма
Коллаген — жизненно важный белок, насчитывающий 28 разновидностей, среди которых выделяют три основных. Этот «строительный материал» человеческого тела вырабатывается непосредственно в организме, однако в некоторых случаях возникает необходимость восполнять его недостаток с помощью специализированных добавок.
На количество коллагена влияет целый ряд факторов:
- наличия вредных привычек;
- рациона питания;
- гормонального фона;
- возраста;
- уровня испытываемого стресса;
- генетических особенностей организма.
Недостаток коллагена может проявляться в таких признаках: ломкость ногтей и сухость волос, преждевременное старение кожи лица и дряблость кожи тела, выпадение зубов или заболевания полости рта, снижение мышечной силы, ухудшение зрения, проблемы с пищеварением и нарушения сна.
Выявить дефицит коллагена в организме возможно только после консультации с врачом. Однако, выполнение профилактических мер обычно не представляет опасности для здоровья.
Употребление коллагена с пищей и с помощью добавок способствует сохранению молодости и привлекательности, увеличивает устойчивость к интенсивным физическим и интеллектуальным нагрузкам, помогает решить проблемы с суставами, связанные с возрастом, и позволяет существенно снизить массу тела.
Как восполнить дефицит коллагена в организме
При появлении признаков возможной нехватки коллагена, дефицит можно попытаться устранить самостоятельно, не прибегая к консультациям специалистов. Рекомендуется регулярно употреблять в пищу куриное мясо и яйца, говядину, костный бульон, жирную рыбу. Особенно полезен желатин, являющийся богатым источником коллагена. Любители желе и холодца никогда не страдают от нехватки жизненно важного белка.
Восполнить дефицит коллагена возможно с помощью специализированных пищевых добавок. Однако, назначить прием таких препаратов, выбор которых весьма широк в ассортименте спортивного питания, следует квалифицированному тренеру, диетологу или косметологу.
Недостаток восполняется с помощью инъекций, однако это возможно только под контролем специалистов. Коллаген присутствует и в косметических средствах, предназначенных для ухода за кожей лица и тела, а также для волос.
Какой вред от коллагена
Коллаген обычно считается безопасным и не представляет угрозы для здоровья. Однако, подобно другим добавкам, исключить аллергическую реакцию, спровоцированную индивидуальной чувствительностью, не под силу даже квалифицированному врачу или специалисту по уходу за кожей.
Прием коллагена с пищей обычно безопасен, при условии, что человек осведомлен о собственных особенностях здоровья. Косметические продукты также не представляют опасности, хотя аллергические реакции возможны из-за содержания в них компонентов, способных вызвать раздражение.
Перед началом приема добавок для спортсменов необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы предотвратить нежелательные последствия. У некоторых людей препараты, содержащие коллаген, способны вызывать вздутие живота или изжогу, однако реакция организма на них индивидуальна.
Для оптимального усвоения и синтеза коллагена рекомендуется принимать его в сочетании с витамином С. В омолаживающих косметических продуктах коллаген часто комбинируют с гиалуроновой кислотой, минералами и витаминами, которые благоприятно влияют на состояние кожи.
