Прогулки босиком по жестким покрытиям могут представлять угрозу для здоровья. Ходьба по бетонному или плиточному полу способна повысить вероятность развития пяточной шпоры и спровоцировать возникновение других заболеваний.
Ходьба по твёрдым покрытиям без обуви не рекомендуется, и вот почему. Подходящая обувь играет важную роль в защите стоп и поддержании здоровья
По мнению российского специалиста Андрея Кабычкина, ходьба по бетонным или плиточным полам без обуви представляет значительную опасность для здоровья. Использование керамогранита, ламината или плитки может спровоцировать образование пяточной шпоры. Вместе с тем, деревянные полы и паркет не приводят к развитию этого заболевания.
Андрей Кабычкин акцентирует внимание на необходимости выбора подходящей домашней обуви. Особенно важно, чтобы у людей с сахарным диабетом тапочки имели не плоскую подошву. При выборе обуви для прогулок также следует учитывать подошву – она не должна быть плоской и жесткой. Женщинам нежелательно носить обувь на каблуках более двух-трех часов в день.
Использование обуви с толстой кожаной подошвой, не поглощающей ударную нагрузку на пятку, также вызывает беспокойство.
«По словам Андрея Кабычкина, отсутствие амортизации подошвы обуви нередко приводит к появлению пяточной шпоры или плантарному фасцииту – воспалению фасции, особенно после 35-40 лет.
Хирургическое вмешательство может быть использовано для лечения пяточной шпоры.
«Ударно-волновая терапия позволяет достаточно эффективно бороться с этим заболеванием. Однако, если образовалось костное разрастание, необходимо обратиться к врачу. В некоторых случаях проводят операцию по удалению шпоры, суть которой заключается в устранении видимого костного образования с целью уменьшения риска повреждения прилежащих тканей, – подытожил Андрей Кабычкин.
В жилых помещениях рекомендуется носить тапочки, особенно на полу с твердым покрытием. Хождение без обуви, в частности, по холодным поверхностям, может негативно сказаться на здоровье. Это особенно важно для людей, страдающих заболеваниями малого таза, ревматизмом и гинекологическими воспалениями.
Ходьба без обуви может быть полезной
В большинстве случаев хождение босиком оказывает положительное влияние на физическое и психическое здоровье. Лечение косолапости и деформаций стоп, которое часто встречается у женщин, может включать в себя прогулки без обуви. В жаркую погоду ходьба без обуви способствует более быстрому снижению лишнего веса. Также уменьшается вероятность возникновения мозолей и натоптышей.
Ходьба без обуви может оказывать положительное воздействие при:
- мышечных и суставных спазмах;
- гипертонии;
- бессоннице;
- стрессе и нервном напряжении;
- ослабленном иммунитете;
- аритмии.
Чтобы улучшить состояние здоровья, женщинам, часто носящим обувь на высоком каблуке, стоит уделять 40 минут в день ходьбе босиком. Такая практика способствует нормализации кровообращения и позволяет позвоночнику расслабиться после ношения обуви на высоком каблуке.
Не менее важно ходить босиком и мужчинам. Это поможет предотвратить грибковые заболевания и положительно скажется на процессе кроветворения.
Даже самым маленьким детям полезно ходить босиком по различным покрытиям. Такая прогулка не только улучшает эмоциональное состояние, но и приносит следующие выгоды:
- улучшение осанки;
- укрепление мышц и связок;
- массажный эффект.
Часто оздоровительные практики начинаются с ходьбы без обуви.
