28 советов психолога о том, как справиться с разводом с мужем.

Развод – всегда испытание. Изменяется привычный образ жизни, рушатся надежды. Некоторые женщины погружаются в переживания на долгие годы. Иногда обида остается неизлеченной до конца жизни. В этой рубрике советы психолога о том, как пережить развод с мужем.

Стадии прохождения расторжения брака

Развод — как смерть отношений.
Чтобы прекратить страдать, нужно полностью проживать эту ситуацию, проходя её этапы. Так будет проще пережить развод.

Отрицание

В данный момент трудно поверить, что партнер серьезно настроен на развод. Однако время работает против вас. С каждым днем вы все больше убеждаетесь, что примирение невозможно.
Вам придется смириться с тем, что удержать человека не удастся, и он имеет право на такой выбор.

Гнев и обида

Это нормальные чувства в такой ситуации. Лучше злиться. Возможно, в одиночестве вы даже позволите себе это проявить. И разбитая посуда – далеко не худший выход. Гораздо тяжелее переносится обида. Её можно мучиться всю жизнь, и значит так до конца и не отпустить бывшего супруга.

Стадия переговоров

В редких случаях расставание происходит мгновенно. Чаще супруги готовятся к разрыву переговорами. В процессе заинтересованная сторона может начать шантаж: «Я отсужу всё имущество», «Не позволю видеть детей», «Я беременна», «Без тебя пропаду». Это значит, что в душе вы не готовы к разводу и хотите его избежать.

В трудных отношениях супруги могут использовать привороты или обратиться к ясновидящим. Такой подход чаще всего применяют женщины. Такие методы редко приводят к желаемому результату и могут нанести вред психике, но развод всё равно может произойти.

Стадия депрессии

Развод воспринимается как завершенный процесс. Самооценка женщины снижается, она думает, что ей больше никто не нужен и ничего хорошего в жизни не предвидится. На самом деле это плодотворная стадия. Болезненные чувства постепенно отступают. Выход из депрессии после развода – первый шаг к выздоровлению.

Стадия адаптации

Эта фаза наступает примерно через 8-12 месяцев. Возвращается интерес к жизни, появляется влечение к представителям противоположного пола. Женщину можно считать полностью выздоровевшей, когда вспоминая бывшего супруга, она не желает его вернуть и не мучается от обиды. В душе её царит спокойствие.

Психологические рекомендации по преодолению развода с супругом.

Причины разводов многообразны: изменой, периодами затруднений в связи с появлением ребенка или осознанием того, что супруги – разные люди.

Как безболезненно развестись? Будем разбираться.

Если муж ушел к другой

Любая женщина подвержена этой беде: та, которая активно строила карьеру, или та, кто погрузился целиком в семью и мужа. Также это может произойти с той, кто посвятил всё себя тяжелобольному ребенку.

После измены мир рушится, самооценка снижается до минимума. Женщина приходит к выводу, что является недостаточной. В то же время соперница кажется воплощением мужской мечты: юной, привлекательной, обеспеченной, свободной от родительских обязанностей.

Вместо этого женщина может с удивлением задаваться вопросом: почему выбрали другую, если та не кажется чем-то особенным?

Как поступить в этой ситуации:

Важнее всего — хранить самооценку. Не превращайте разрыв в публичную драму – ни бывшему супругу, ни его новой пассии. Верьте, что в будущем сожалеть о скандале вы будете больше, чем от спокойного расставания.
Не ищите виновных. Примите случившееся как факт. Мужу пришлось пойти другим путем, другого выхода не было. Вам следует заботиться о себе и о детях, если таковые имеются.
В трудную минуту друзья и родные окажут поддержку. Избегайте общения с теми знакомыми, кто видит вас безвинной жертвой и предлагает способы мести бывшему.
Лучше какое-то время не встречаться с бывшим мужем. По вопросам общения отца с детьми, алиментов, раздела имущества лучше подождать, пока можно будет общаться спокойно и без лишних эмоций.

Разрыв отношений с любимым мужчиной

Разорванные отношения с любимым могут вызвать депрессию. Дальнейшее поведение определяется силой переживаний. В случае сильных страданий, желания жить нет – нужно обратиться к специалисту: психологу или психотерапевту.

В иной ситуации можно попытаться преодолеть трудности собственными силами или при поддержке близких людей.

Прежде всего необходимо выразить эмоции. Разочарование, гнев и боль приводят к разрушению. Можно поделиться своими переживаниями с близкой подругой или родственницей, написать бывшему партнёру письмо и высказать все накопившиеся чувства. Но не отправлять его.
Запомните о важности собственного достоинства. Если вы унижаетесь перед супругом, умоляя его вернуться, или ищете разборки с соперницей, то будете чувствовать себя подавленно. Восстановиться после этого гораздо сложнее. Напротив, чувство самоуважения может стать опорой в самые трудные времена.
Рекомендации приобрести новую одежду, посетить парикмахера и косметолога для обновления имиджа актуальны далеко не для всех. В первую очередь важно удостовериться, что за этими действиями не кроется цель вернуть мужа: «Вот увидит он, какая я прекрасная – и вернется…».
В такой ситуации первостепенным является обретение внутреннего покоя. Можно отправиться за город, где природа окажется верным утешителем. Верующие могут посетить храм и доверить свою судьбу Богу. Это удивительно успокаивающее ощущение, когда снимаешь с себя бремя ответственности и отдаёшь его Высшим силам.
Что вас привлекало до свадьбы? Были ли увлечения, нереализованные мечты? Сейчас подходящий момент постепенно приступить к их осуществлению.

Особенности развода при беременности

В сложившейся трудности важно выяснить её причины. Некоторые женщины готовы развестись с мужем из-за его злоупотребления алкоголем, наркотиками или домашнего насилия.

Причины разводов у других часто кроются в более простых вещах: недостаточная заработная плата супруга, обострившиеся отношения с родственниками (свекровью, тёщей), возникшие трудности в интимной жизни или осознание несоответствия характеров.

Как поступить:

Весьма важно взвесить все за и против. Скорее всего, полное спокойствие будет труднодостижимо. Стресс будущей матери оказывает пагубное воздействие на ребёнка. Беременность с осложнениями может закончиться выкидышем или преждевременными родами.
Иногда целесообразно подождать рождения ребёнка. Возможно, муж, доход которого небольшой, станет заботливым отцом и надёжной поддержкой в сложных ситуациях.
Если общее проживание с супругом приносит больше неприятностей, чем самостоятельной жизни, стоит рассмотреть вариант раздельного проживания. Возможно, один из партнёров поселится у родственников или найдёт отдельную квартиру.
В случае необходимости совместного проживания предусмотрите возможность вызова помощи близким. Телефон должен быть доступен. Имейте, например, ключи от родительской квартиры для возможности удалиться в критической ситуации.
Лучше для ребёнка расти с вами, чем постоянно видеть тяжелую обстановку дома. Общайтесь с одинокими мамами, читайте о них – убедитесь: все не так плохо.

Возможно, вам посчастливится познакомиться с кем-то ещё и построить с ним счастливое семейное счастье.

Переживание расставания после 30, 40, 50 лет

Развод до тридцати лет может быть драматичным из-за сильных эмоциональных реакций. Однако развестись в возрасте тридцати и сорока лет сложнее, поскольку в это время изменяться привычному образу жизни и налаживать новые связи труднее.

У взрослых, переживающих подобные ситуации, дети обычно достаточно взрослые, чтобы осознавать происходящее в семье. В некоторых случаях ребенок может считать одного из родителей предателем.

Мужчины к сорока годам могут испытывать кризис среднего возраста. Кажется им, будто в жизни упущено многое, поэтому возможно появление любовницы или женитьба на женщине моложе.

Как перенести расставание в этом возрасте без боли?

Не скрывайте свой гнев. Высказывая чувства, вам будет лучше. Можно порвать письма и фото, плакать, разбить тарелку – в общем, разрешите себе то, что бушует внутри.
Не стоит брать на себя всю вину. Самооценка снизилась, но не погружайтесь в чувство вины. Супруг, начавший развод, тоже испытывает вина, хоть и может её скрывать под грубостью и упреками.
Примите этот этап жизни как «часть свободы». Уделите себе время. Возможно, стоит отправиться в отпуск, сменить обстановку? Или же найти любимое дело? Кто-то раньше умел хорошо рисовать, увлекался игрой на гитаре, мечтал разводить породистых кошек или стремился сделать из дачи «райский уголок». Времени для хобби настало.
Не стоит рассчитывать на раскаяние мужа.
Даже в случае его возвращения помните: человек, нарушивший вам доверие, вероятно, повторит это снова и снова. Хотите ли вы этого?
Развод после 50 — особый случай. Дети подрастали, могут помочь нуждающемуся родителю. Упускается возможность прожить жизнь рядом с супругом до конца, но есть мудрость и жизненный опыт. В этот период женщины ясно осознают: счастье не сводится к одному человеку.

В юности женщинам хочется выйти замуж, а мужчинам не спешит поступать так же. По достижении 50 лет всё меняется: силы ещё крепкие, множество планов и желаний. Чем больше оптимизма вы излучаете, тем выше шанс найти нового партнера.

Развод с мужем-алкоголиком

Алкоголизм является причиной многих расставаний.
Мужчины чаще страдают от зависимости от алкоголя, но бывают и случаи, когда это касается женщин.

Как поступить, когда выпивание мужа переходит границы?

Вначале обратитесь к врачу-наркологу. Современная медицина предлагает широкие возможности для помощи таким семьям: как самому алкоголику, так и его близким, зависимым от него. Не следует хранить спиртное дома, принимать гостей, встречи с которыми неизбежно заканчиваются выпивкой. Вам придётся не раз беседовать со своим супругом, чтобы он осознал – на кону судьба вашей семьи.
Если другие способы не работают, остаётся развод. Как правило, человек с зависимостью от алкоголя долго не оставляет бывшую семью в покое. Приходит он, чтобы попросить прощения, пообещать бросить вредную привычку. Иногда ему нужны деньги, и он готов использовать жалость. «Я без тебя пропаду», – эту фразу бывшая жена человека с зависимостью от алкоголя слышит часто.
Принятие решения о прекращении употребления алкоголя возможно только самим человеком. Супруга и дети не способны сделать это за него.
Предложи бывшему супругу прожить несколько лет трезво, устояться на ногах и подтвердить свои слова действиями.
Чтобы избежать сложных обстоятельств, попробуйте жить подальше друг от друга. Если меняете квартиру, пусть новое место будет в другом районе или городе.
Постройте свою жизнь. Время, проведённое рядом с алкоголиком, возможно, подкосило вашу психику. Радуйте себя приятными моментами. Начните снова общаться с друзьями, заботиться о себе, заниматься любимым делом. И помните: лучшая часть жизни ещё впереди.

Как поступить при наличии общих детей?

Развод часто трудно пережить детям. Родители иногда задерживают расставание, полагая, что ребенок в неполной семье будет развиваться недостаточно хорошо.

Для ребенка наилучшим вариантом является жизнь в семье, где родители любят друг друга и относятся друг к другу с уважением. Постоянные ссоры вредит ребенку.

Что делать:

Лучший исход — это мирное разлучение родителей. Подростки сохраняют хорошие отношения с отцом, пусть и встречаются с ним не так часто, как прежде.
Когда малыш способен разобраться в ситуации, нужно с ним поговорить. Рассказать, что папа всё так же его любит, будет заботиться о нем, но жить будут раздельно.
Когда бывший муж уходит к другой женщине, ребёнок может начать считать его предателем. Стоит стараться нормализовать отношения. Вспоминается фильм «Мачеха». Женщина всячески подталкивала детей против новой спутницы отца. А потом оказалось, что мать неизлечимо больна, и мачехе приходится воспитывать детей и заботиться о них.
Если общение с отцом вредит ребенку, в крайних ситуациях лучше прекратить всякие контакты и переехать.

Развод супругов — не завершение, а этап в жизни, требующий достойного прохождения.