Не раз ли вы представляли себе, как легко можно избавиться от нескольких лишних килограммов, прикладывая минимум усилий? Многие из нас борются с избыточным весом, но далеко не все готовы к строгим ограничениям в питании и регулярным занятиям спортом. И здесь на помощь приходит диета для тех, кто не хочет прилагать много усилий – это простой и действенный метод похудения, требующий минимальных затрат. Ознакомиться с подробностями можно в статье на Rsute.
Основные принципы диеты для ленивых
Продолжительность: 2 недели
Основное правило: перед каждым приемом пищи, включая перекусы, выпивайте 1-2 стакана воды (200 мл каждый).
Стоимость: соответствует обычным расходам на питание.
Результат: минус 5-8 кг.
Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год.
Дополнительный эффект: повышение работоспособности.
Кому диета не подходит
Женщинам в период беременности и лактации, а также лицам, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, почек и печени, водная диета противопоказана. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед началом соблюдения данной диеты.
Как это работает
Употребление воды перед приемом пищи способствует заполнению желудка, что помогает снизить аппетит. В результате вы потребляете меньшее количество пищи и ускоряете метаболизм. Также, таким образом, вы снижаете потребление калорий, которые могли бы поступить с других напитков, например, соков, газированных напитков и сладкого чая.
По мнению тех, кто уже придерживался этой диеты, она дарит прилив сил и энергии, что стимулирует к большей физической активности. Это, в свою очередь, способствует более эффективному снижению веса.
Основное правило диеты
Рекомендуется выпивать два стакана воды за 20 минут до еды. Употребление жидкости во время трапезы и в течение двух часов после нее нежелательно.
Борьба с перекусами
Если вам свойственны неконтролируемые перекусы, этот режим питания поможет обуздать их с помощью несложного психологического приема. Когда возникнет желание съесть что-нибудь, выпейте стакан воды за 20 минут до предполагаемого перекуса. Если вы планируете более существенный прием пищи, выпейте перед ним два стакана воды. Это увеличит шансы отказаться от ненужной порции.
Вода – ваш лучший друг
Вода играет важную роль для здоровья. Рекомендуется употреблять чистую воду без газа, например, артезианскую, горную или очищенную водопроводную. Не рекомендуется пить кипяченую воду, поскольку при кипячении она теряет часть необходимых минералов. Оптимальная температура воды – комнатная.
Суточный объем воды
Ежедневная потребность в жидкости составляет приблизительно 3 литра. Это превышает общепринятые нормы в два раза, поэтому следует подготовиться к такой существенной нагрузке.
Кофе и чай
В период диеты допускается употребление кофе и чая без сахара и подсластителей, однако их следует учитывать как часть рациона. Перед тем как выпить чай, рекомендуется выпить стакан воды.
Как улучшить эффект диеты для ленивых
- Рекомендуется пить воду маленькими порциями, делая перерывы.
- Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием жира, копченостей и сахара.
- Больше двигайтесь!
- Спите не менее 8 часов в сутки.
