Как похудеть без усилий: разбираемся в диетах для ленивых

Новости МирТесен

Фото: img.freepik.com

Не раз ли вы хотели избавиться от нескольких лишних килограммов, при этом практически не прилагая никаких усилий? Многие из нас сталкиваются с проблемой избыточного веса, однако не у всех есть возможность и мотивация для соблюдения строгих диетических ограничений и посещения тренажерного зала. Именно поэтому диета для ленивых – это простой и действенный способ похудеть, не требующий особых усилий. Подробнее об этом читайте в материале Rsutе.

Основные принципы диеты для ленивых

Продолжительность: 2 недели

Основное правило: перед каждым приемом пищи, включая перекусы, выпивайте 1-2 стакана воды (200 мл каждый).

Стоимость: соответствует обычным расходам на питание.

Результат: минус 5-8 кг.

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год.

Дополнительный эффект: повышение работоспособности.

Кому диета не подходит

Беременным и кормящим женщинам, а также людям с патологиями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, почек и печени, диета на воде противопоказана. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед началом ее соблюдения.

Как это работает

Употребление воды перед приемом пищи помогает заполнить желудок и снизить аппетит. В результате вы потребляете меньшее количество пищи и ускоряете обмен веществ. Также это позволяет снизить потребление калорий, которые можно было бы получить из других напитков, например, соков, газированных напитков и сладкого чая.

По мнению тех, кто уже придерживался этой диеты, она дарит прилив энергии и улучшает самочувствие, что стимулирует к большей физической активности. Это, в свою очередь, способствует более эффективному снижению веса.

Основное правило диеты

Рекомендуется выпивать два стакана воды за 20 минут до еды. Употребление жидкости во время приема пищи и в последующие два часа нежелательно.

Борьба с перекусами

Если вас часто посещают желания съесть что-нибудь между основными приемами пищи, эта диета поможет вам контролировать их с помощью простого психологического приема. Прежде чем перекусить, выпейте стакан воды примерно за 20 минут до этого. Если вы планируете более существенный перекус, выпейте перед ним два стакана воды. Это увеличит вероятность того, что вы откажетесь от лишней порции.

Вода – ваш лучший друг

Чистая вода необходима для здоровья. Рекомендуется употреблять негазированную воду: артезианскую, горную или очищенную водопроводную. Не стоит пить кипяченую воду, поскольку при кипячении она теряет важные минералы. Оптимальной является комнатная температура воды.

Суточный объем воды

Ежедневная потребность в воде составляет около 3 литра. Это значительно превышает общепринятые рекомендации, поэтому к такому увеличению объема жидкости стоит подготовиться.

Кофе и чай

При соблюдении диеты допускается употребление кофе и чая без добавления сахара, однако их следует учитывать в суточной норме калорий. Рекомендуется выпивать воду перед употреблением чая.

Как улучшить эффект диеты для ленивых

1. Рекомендуется употреблять воду маленькими порциями, с перерывами.
2. Рекомендуется уменьшить потребление продуктов с высоким содержанием жира, копченостей и сахара.
3. Больше двигайтесь!
4. Спите не менее 8 часов в сутки.