Химическая диета Усамы Хамдий: подробное меню на месяц

Диета Усамы Хамдий может быть полезной для тех, кто нацелен на ощутимые результаты в похудении и улучшении здоровья. Эта строгая, но действенная методика изначально создавалась для людей с сахарным диабетом и ожирением, однако она приобрела популярность среди тех, кто хочет обрести лучшую фигуру и улучшить общее состояние здоровья. В статье Rsute.ru указаны ее особенности и меню на месяц.

Химическая диета, разработанная Усамой Хамдий, имеет ряд характерных черт

Доктор Усама Хамдий, эндокринолог и специалист с ученой степенью, руководит клиническими исследованиями, направленными на борьбу с ожирением в американском диабетическом центре. Его подход к питанию, названный химической диетой, завоевал известность и получил подтверждение благодаря полученным результатам. Ключевым аспектом данной диеты является продуманное сочетание продуктов, употребляемых в определенных пропорциях и в конкретной последовательности.

Суть диеты состоит в том, что употребление определенных продуктов в правильном сочетании запускает в организме химические реакции, способствующие снижению веса.

Диета Усамы Хамдий предполагает употребление большого количества животного белка и ограничение углеводов, благодаря чему организм начинает использовать накопленные жиры для получения энергии. В рацион включены разнообразные белковые продукты, например, мясо, рыба и яйца, что способствует поддержанию и укреплению мышечной массы.

Разрешенные продукты

• В перечень овощей входят: помидоры, огурцы, баклажаны, зеленый горошек, разнообразные сорта капусты, лук, морковь, кабачки и чеснок.
• Фрукты включают в себя: апельсины, арбузы, грейпфруты, груши, дыни, лимоны, мандарины, сливы и яблоки.
• Допустимые виды мяса: нежирная свинина, говядина, кролик, курица.
• Рыба: любая нежирная.
• Творог нежирный.
• Яйца вареные, жареные, пашот.
• Допустимые напитки: вода, растворимый цикорий, зеленый чай, кофе без добавления сахара, грейпфрутовый сок.

Правила и рекомендации

Придерживаясь диеты Усамы Хамдий, необходимо следовать установленным рекомендациям:

• Строгое соблюдение установленной программы необходимо, и отклонения от неё не допускаются.
• Необходимо ежедневно в одно и то же время проводить взвешивание и контролировать изменения веса.
• Употреблять пищу до насыщения, но не переедать.
• Рекомендуется делать перерывы между приемами пищи продолжительностью не менее двух часов.
• Овощи рекомендуется готовить без добавления масла, а соль использовать при отсутствии гипертонии.
• Рекомендуется употреблять 1-2 диетических напитка ежедневно, желательно без добавления сахара.
• Выпивать 2 литра воды в день.
• Продолжительность программы составляет 4 недели, и ее повторение не рекомендуется проводить чаще одного раза в год.

Меню на месяц

В первые две недели диеты, разработанной Усамой Хамди, завтрак всегда состоит из одного или двух вареных яиц и половины апельсина или грейпфрута.

1 неделя

День 1

В качестве обеда разрешен неограниченное употребление любых фруктов.
Ужин: кусок нежирного мяса.

День 2

В качестве обеда предлагается куриное филе, приготовленное на гриле или отварное, в сочетании с помидорами и одним грейпфрутом или апельсином.

На ужин: два вареных яйца с небольшим количеством ржаного хлеба, зеленый салат и один грейпфрут или апельсин.

День 3

В качестве обеда предлагается брынза или творог, подаваемые с помидорами и кусочком хлеба.
Ужин: кусок нежирного мяса.

День 4

В качестве обеда допускается один фрукт на выбор из предложенного списка, количество не ограничено.

На ужин: куриное филе, поданное с листьями салата.

День 5

Обед: тушеные овощи и 2 яйца.

На ужин: порция белой рыбы, салат из свежих овощей, целый апельсин или грейпфрут.

День 6

Обед: один вид фруктов без ограничений.
Ужин: кусок нежирного мяса.

День 7

В качестве обеда предлагается куриное филе с помидорами, тушеные овощи и один апельсин или грейпфрут.
Ужин: тушеные овощи.

Неделя 2

День 1

На обед: два вареных яйца и салат из зеленых овощей.

Ужин включает в себя два вареных яйца и один апельсин или грейпфрут.

День 2

В качестве обеда предложено запеченое мясо и листья салата.

На ужин: два вареных куриных яйца и один апельсин.

День 3

Обед может включать в себя два вареных яйца, приготовленные овощи, а также брынзу или творог.
Ужин: 1-2 вареных яйца, помидоры.

День 4

Обед: мясо, огурцы.
Ужин: 2 вареных яйца, грейпфрут.

День 5

В качестве обеда рекомендуется нежирная рыба или морепродукты, такие как креветки).

Ужин включал в себя два вареных яйца и овощи, приготовленные тушением.

День 6

В качестве обеда предлагается нежирное мясо, помидоры и апельсин или грейпфрут.

Ужин: смесь фруктов (не включайте финики, бананы, виноград и манго).

День 7

В качестве обеда предлагается куриное филе, приготовленное на гриле или отварное, помидоры, а также апельсин или грейпфрут.

Ужин может включать куриное филе, приготовленное на гриле или отварное, помидоры, а также апельсин или грейпфрут.

Неделя 3

День 1

Позволяется употреблять фрукты в неограниченном количестве, соблюдая интервалы в 2 часа между приемами пищи.

День 2

Разрешены любые овощи, приготовленные тушением или на пару, а также листовой салат.

День 3

Овощи, прошедшие обработку, плюс фруктовый микс и листовой салат.

День 4

В течение дня рекомендуется употреблять нежирную рыбу или креветки в сочетании с салатом.

День 5

Куриное филе + тушеные овощи.

День 6

Разрешено употребление неограниченное количество одного вида фруктов в течение дня.

День 7

Можно употреблять любые другие фрукты в любом количестве.

Неделя 4

Четвертая неделя имеет свои особенности. Теперь мы с вами получаем фиксированный перечень продуктов и ограничения по их количеству. Вы сами определяете, какие продукты и в каких пропорциях включить в завтрак, обед и ужин, но необходимо соблюдать установленные лимиты.

День 1

250 граммов мяса или курицы, 200 граммов рыбы или банка тунца в собственном соку, 3 помидора, 4 огурца, кусочек черного хлеба, один апельсин или грейпфрут.

День 2

200 граммов запеченного мяса, 3 томата, 4 огурца, ломтик цельнозернового хлеба, один апельсин, грейпфрут или яблоко.

День 3

для приготовления потребуется: 100 грамм творога, 200 грамм отварных овощей, банка тунца, 2 огурца, 1 апельсин или грейпфрут.

День 4

250 граммов курицы, 4 огурца, 3 помидора, один ломтик хлеба, грейпфрут или апельсин.

День 5

необходимые ингредиенты: 250 грамм куриного мяса, 2 вареных яйца, лист салата, 3 помидора, 4 огурца, а также апельсин или грейпфрут.

День 6

Куриная грудка, приготовленная отварным способом, два огурца, два помидора, 120 граммов творога или брынзы, цельнозерновой тост, йогурт, грейпфрут.

День 7

В качестве источника белка можно использовать консервированного тунца в собственном соку или 150 граммов любой нежирной рыбы, а в качестве дополнения – 200 граммов отварных овощей, один апельсин или грейпфрут, и два помидора.