Диета с лимоном: эффекты, меню и ограничения

Система питания «цитрусовый» помогает быстро похудеть и приблизиться к желаемой фигуре. За пару недель с её помощью можно избавиться в среднем от шести до семи килограмм. Лимонная диета непростая, но результат оправдывает трудности.

Принципы и особенности лимонной диеты

Лимонная диета для похудения также называется «омолаживающей». Регулярное употребление ярких фруктов замедляет процессы старения органов худеющего. Вещества из состава цитрусовых избавляют организм от токсинов и шлаков, которые ускоряют старение и негативно влияют на метаболизм.

В лимонах содержится больше всего фруктовых кислот, которые способны «растворить» излишки веса. Уже через пару недель можно сбросить 4-8 кг.

Спортивная активность усилит результат особой системы питания.

Изменения веса у мужчин или женщин, придерживающихся цитрусовой диеты, начинаются с первых минут. Уже через два дня запускаются важные очистительные процессы. Сначала организм избавляется от лишней жидкости. Из-за этого живот становится более плоским, а отечность под глазами исчезает.

Для достижения наилучших результатов при использовании данной системы питания важно соблюдать ряд правил.

1. Фрукты с тонкой шкуркой самые сочные, полезные и вкусные.
2. Готовьте блюда с цитрусами непосредственно перед подачей, так как витамин С разрушается на воздухе.
3. Фрукты лучше выращивать самостоятельно или приобретать в фермерских хозяйствах, а не в магазинах поблизости. Так худеющий получит максимальную пользу.
4. Для того чтобы кислый напиток не повредил эмаль зубов и не вызвал неприятных ощущений во рту, рекомендуется пользоваться трубочкой.
5. Диетический напиток можно употреблять как пропущенный через фильтр, так и с кусочками фрукта.
6. Цитрусовый сок можно употреблять не только как напиток, но и использовать в качестве заправки для овощных закусок.
7. При регулярном употреблении кислых плодов худеющим могут появиться новые ощущения в желудке или кишечнике. В таком случае нужно на некоторое время уменьшить порции блюд с цитрусами. Через 2–3 дня, когда состояние нормализуется, можно вернуться к прежнему рациону.
8. Для достижения наилучших результатов в кратчайшие сроки следует комбинировать диету с физическими упражнениями.
9. Принимая лимоны в рацион ежедневно, откажитесь от нездоровых продуктов.

Кислота в лимонах способна расщеплять жиры, ускорять обменные процессы и регулировать чувство голода.

Подобную диету следует применять не чаще, чем раз в год.

Рекомендуется приобретать лимоны, обладающие здоровым внешним видом: яркие с естественным блеском. Зеленые плоды не подходят для данной диеты, так как их содержащийся комплекс полезных веществ примерно в два раза ниже, чем у полностью созревших.

Если нет возможности взять лимоны с тонкой кожицей, нужно брать больше – примерно в полтора раза. В лимонах с толстой кожурой сока значительно меньше. По желанию лимоны можно заменить лаймами.

Лучше от употребления заплесневелых мягких фруктов воздержаться, так как в их мякоти находятся опасные токсины.

Преимущества и недостатки

Диета с преобладанием цитрусовых имеет свои плюсы.

Такая система питания:

• активизирует работу желудка и кишечника;
• Способствует нормированию обмена веществ и повышает скорость метаболизма.
• Смягчает и омолаживает кожу, делая её более упругой.
• становится профилактикой сахарного диабета;
• укрепляет иммунитет;
• Способствует удалению радионуклидов и тяжёлых металлов из организма.
• Улучшает прочность стенок сосудов и придает им эластичность.
• снимает проблему активного газообразования;
• активизирует работу мочевыводящей системы.

Много положительных моментов не дает основания для самостоятельного решения о продолжении диеты. Регулярное употребление лимонов и сока из них более пары недель противопоказано.

Британская диетолог Тереза Чонг, создавшая подобную систему питания, считает, что она поднимает настроение.

Также не вызывает чувства слабости, в отличие от других распространенных диет.

Британский врач полагает, что данную терапию стоит рассматривать для людей, подверженных меланхолии и быстрым изменениям настроения.

У рассматриваемой системы питания имеются свои недостатки.

• Её нельзя применять долгое время.
• Слишком много фруктовых кислот может повлиять на уровень кислотности желудка.
• Эта диета не подходит людям с аллергией на цитрусовые и витамин С.
• У неё есть свойство временно усиливать чувствительность эмали.
• Люди с чувствительным пищеварением часто испытывают дискомфорт и отрыжку.
• диета повышает давление.

Порой человек не подозревает о проблемах с печенью или желчным пузырем. При начальном соблюдении данной диеты может возникнуть боль в правом подреберье. Такой симптом указывает на необходимость немедленно остановить похудение и обратиться к врачу.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Меню будет основано на растительной и белковой пище. Потребители смогут наслаждаться крупами, ягодами, фруктами, овощами, мясом, рыбой и разнообразными молочными продуктами, особенно кисломолочными. Жирные продукты, сахар и хлебобулочные изделия необходимо ограничить или исключить.

В период соблюдения диеты нельзя употреблять алкогольные напитки.

Совмещение в меню двух агрессивных факторов – фруктовых кислот и алкоголя – существенно ухудшает состояние слизистой желудка. Такое же воздействие оказывают сигареты.

Какие существуют разновидности

Существует несколько разновидностей диеты, основу которых составляют цитрусы. Популярна диета на лимонной воде: из спелого крупного лимона отжимают сок, процеживают через сито и смешивают с одним литром кипяченой прохладной воды. В день необходимо выпивать два литра напитка. Его пьют утром натощак и перед приемами пищи в течение дня. Остальное время можно кушать малокалорийные нежирные блюда, употребляя побольше овощей и фруктов.

Диета «На лимонном соке» предполагает употребление цитрусового свежевыжатого сока, смешанного с водой. Такое сочетание способствует активации обмена веществ, очищению кишечника и ускорению процесса сжигания жира.

Медово-лимонная

Медово-лимонная диета — интересный вариант для дам, которые хотят избавиться от лишнего веса и бороться с целлюлитом. Курс длится два дня и предполагает употребление около трех литров медово-лимонного напитка ежедневно. На каждый литр чистой воды нужно взять сок одного крупного лимона и полную столовую ложку меда. Тщательно перемешанный раствор пьется теплым.

Этот способ снижения веса весьма строгий. В течение двух дней разрешается только одно блюдо.

Лимонно-кефирная

За три дня кефирно-лимонной диеты возможно избавиться от двух или трёх лишних килограммов. В течение суток допустимо употреблять только лимонный напиток (два с половиной литра в день) и биокефир (полтора литра в день).

Растяните эти порции напитков на весь день. День начинается со двух стаканов кислой воды, через девяносто минут — одним стаканом кисломолочного продукта. Такую последовательность нужно придерживаться в течение дня.

Способ употребления напитков меняется только перед сном. За час до сна надо выпить смесь из двух третьих стакана кефира и трех столовых ложек кислой воды. В напиток добавляется также щепотка молотой корицы.

Меню лимонной диеты

Среди вариантов меню лимонной диеты самым популярным является семидневный.

На его основе можно создать варианты на три, пять, десять и даже четырнадцать дней.

1. Вареное мясо птицы с яблоком на завтрак, суп из сельдерея и лимонное желе с цедрой на обед, рыба на пару с зелёным горошком.
2. Творог без добавления жира, тефтели из курицы с брокколи, отварная курица с консервированной кукурузой.
3. Борщ без мяса, отварной кролик с цельнозерновым хлебом, рулет из индейки с яйцом.
4. Творог без жира, щи с яблоком, салат из зелени и овощей.
5. Судак с омлетом, отварной говядины с зелёным горошком, рагу из разных овощей.
6. Селедка с варёным картофелем, вареная курица и борщ без мяса, винегрет.
7. Омлет с нежирным сыром, приготовленный в пакете, мясные паровые щи с запечёнными яблоками, судак на пару с свежими овощами.

Перед едой, в том числе перед первой, пьют порцию лимонной воды. Два литра этого напитка делятся на три части.

Как правильно выйти из диеты

Переход к обычному режиму питания должен быть постепенным, щадящим, незаметным. Длительность этого процесса не должна быть короче чем половина периода соблюдения диеты. Важно помнить, что за время похудения желудок значительно уменьшился в объёме. Поэтому стоит избегать переедания и подавать ему большие порции, которые будут тяжело усваиваться.

• После окончания диеты постепенно увеличивайте потребление тушеных овощей, начиная с небольших порций.
• В меню также можно добавить сырые овощи, фрукты и ягоды.
• После супов следует мясо, рыба и морепродукты.
• Можно начать употреблять овощи с содержанием крахмала лишь после этого.

Во время процесса важно много пить и не пропускать физические нагрузки. После окончания диеты рекомендуется периодически устраивать разгрузочные дни.

Противопоказания и побочные эффекты

При аллергии на витамин С выбирать обсуждаемую диету не рекомендуется.

Также существуют иные противопоказания.

• Разнообразные проблемы со стулом и/или пищеварением.
• гепатит;
• холецистит и нефрит;
• повышенная чувствительность зубов.

Детям младше шестнадцати и взрослым старше шестидесяти пяти лет нельзя садиться на диету. Беременным и кормящим женщинам тоже запрещено это делать.

Избыток витамина С в организме человека может спровоцировать появление аллергической сыпи или диареи. В таком случае необходимо временно уменьшить количество употребляемых цитрусовых.

Лимонная диета приносит худеющим хорошее настроение и заряд бодрости каждый день. При строгом соблюдении всех правил и ознакомлении со списком противопоказаний такой системе питания не грозит вреда организму. В результате удастся не только достичь желаемой стройности, но и справиться с унынием.