Боль в глазах после продолжительной работы за компьютером знакома многим. К тому же, постоянная усталость негативно сказывается на продуктивности, а также приводит к снижению энергии. Специалисты утверждают, что снять напряжение с глаз и восстановить силы помогут простые упражнения и дыхательные практики.
Упражнение первое
Прежде всего, важно расслабиться и принять удобное положение, сидя на стуле или кровати. В ходе выполнения этого упражнения рекомендуется сосредоточиться на дыхании, а затем переходить к упражнениям для укрепления зрения.
Для достижения успокоения рекомендуется выполнить пять-десять циклов глубокого дыхания, сочетая вдох с расслаблением живота и позволяя воздуху выходить естественно, без усилий. Эта техника может помочь снять напряжение после напряженного рабочего дня или в периоды повышенной возбудимости.
Приняв удобное положение на диване, нужно поднять взгляд как можно выше, не поднимая при этом голову. В таком положении следует сделать глубокий вдох. После того как легкие будут полностью наполнены воздухом, глаза закрывают, и также медленно выдыхают.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ночные пробуждения во время полнолуния: возможные факторы и способы их устранения
При повторном вдохе необходимо перевести взгляд влево, без поворота головы. На выдохе глаза следует закрыть. На третьем вдохе нужно смотреть вправо, напрягая глазные мышцы, чтобы рассмотреть, что находится в этой области, опять же не поворачивая голову. На выдохе глаза закрываются. Рекомендуется повторять упражнение не менее двух раз. По мнению специалистов, данный комплекс действий помогает расслабить глазные мышцы и способствует укреплению энергетического поля человека.
Упражнение второе
В рамках второго упражнения, при вдохе необходимо плавно следить глазами по часовой стрелке, делая один полный оборот. При выдохе следует двигать глазами в противоположном направлении, сохраняя ту же плавность и спокойствие.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как сохранить жизненную энергию, проживая в крупном городе
Для начала нужно закрыть глаза и в течение десяти секунд представлять что-то приятное, вызывающее положительные эмоции. Образ, возникающий в воображении, должен вызывать удовольствие и способствовать расслаблению. После этого упражнение повторяется.
Необходимо обратить внимание на один важный аспект: после каждого повторения упражнения рекомендуется в течение пяти-десяти секунд выполнять моргание. Специалисты утверждают, что эта простая техника способствует улучшению концентрации и снятию напряжения с глаз.
Регулярные упражнения для глаз способны улучшить зрение. Это поможет избежать дискомфорта, связанного с перенапряжением и усталостью. Кроме того, это может способствовать укреплению энергетического поля и повышению устойчивости к негативному воздействию.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как развить в себе способности к восприятию информации о людях, которые обычно недоступны
