Если кто-то всё ещё считает, что для снижения веса требуется голодание, то он глубоко заблуждается. Это устаревшая и ошибочная точка зрения. Если диетолог предлагает чудодейственные препараты, то не стоит ему доверять. Не существует более действенного способа похудеть, чем сбалансированное и регулярное питание. Об этом подробно рассказала диетолог Елена Соломатина.
О чем говорит статистика
По данным Всемирной организации здравоохранения, более половины населения планеты страдают от избыточного веса. У 25% из них выявлено ожирение. Это говорит о том, что вес каждого второго жителя Земли превышает норму, соответствующую его росту.
Сейчас так много диетологов, что найти квалифицированного специалиста, а не сотрудника компании, продвигающей неэффективные добавки, стало непростой задачей. Однако это возможно, если обращать внимание на его практические действия.
Опытный профессионал сразу же заявит, что чудес не бывает. Статистические данные показывают, что для достижения ощутимого результата в снижении веса потребуется время и терпение: обычно это занимает не один месяц. Кроме того, врач может направить на необходимые исследования, чтобы определить факторы, способствующие появлению лишнего веса.
Если человек сознательно решил похудеть «за две недели», то он несет личную ответственность за возможные последствия.
Строгие ограничения в питании зачастую оказываются не самым действенным способом снижения веса
Существенное ограничение в питании оказывает на организм значительную нагрузку. Клетки начинают активно накапливать все доступные ресурсы, включая жир, что приводит не только к возвращению лишнего веса, но и к его увеличению. Нежелательно, чтобы в результате диеты вы потеряли мышечную массу и набрали жировую.
Ограничительные диеты могут быть опасны, поскольку лишают организм необходимых питательных веществ. Это негативно сказывается на работе всех систем организма, снижается иммунитет, и вместо желаемой стройности человек сталкивается с чувством слабости и повышенной нервозностью.
Диетолог о недорогом способе сбросить вес
1. Соблюдение баланса
Это не означает, что следует ограничивать себя в еде, напротив, питание необходимо продолжать. Важно лишь определить оптимальный объем, время и состав принимаемой пищи. Сбалансированный рацион предполагает достаточное количество фруктов и овощей, круп, а также продуктов, богатых полезными жирами и белками. Индивидуальную диету, подходящую именно вам, может разработать только квалифицированный диетолог. Однако можно с уверенностью утверждать, что из рациона потребуется исключить продукты, содержащие быстрые углеводы.
2. Не ходить голодными
Чтобы избежать резких колебаний состояния, не следует допускать бездействия желудочно-кишечного тракта. Это означает, что перекусы не менее важны, чем полноценное питание. При ощущении голода рекомендуется съесть фрукт или йогурт, цельнозерновую булочку или мясную нарезку.
3. Постоянство
Очевидно, что наиболее действенный и экономичный метод похудения заключается в корректировке питания и превращении этого в устойчивую привычку. Не стоит придерживаться правильного питания лишь временно, а затем допускать отступления и употреблять нездоровую пищу. Регулярность – основа стройности и хорошего самочувствия.
