Хатха-йога защитит от развития гипертонии
10 декабря 2016 г.
Часовые занятия йогой ежедневно могут снизить кровяное давление у людей с предгипертензией, как утверждают исследователи из Sir Gangaram Hospital в Дели.
Предгипертония – это несколько повышенное артериальное давление, при котором риск развития полной гипертонии больше, если не меняется образ жизни. И предгипертония, и гипертония увеличивают вероятность инфарктов, инсультов и сердечной недостаточности. Индийские учёные предполагают, что пациенты с предгипертонией должны заниматься хатха-йогой один час в день для предотвращения развития гипертонии и улучшения самочувствия.
Диагноз гипертония устанавливается при систолическом артериальном давлении выше 140 на 90 мм ртутного столба. Предгипертонию фиксируют при показателях давления от 120 до 139 на 80-89 мм ртутного столба. Это не единичные скачки, а устойчиво повышенное давление. Исследователи изучали влияние хатха-йоги (системы физических упражнений и дыхательной гимнастики из йоги) на артериальное давление у 60 пациентов с предгипертонией, у которых кроме этого отсутствовали другие проблемы со здоровьем. Средний возраст в группе занимавшихся йогой составил 56 лет, а в контрольной — 52 года.
В течении месяца первые участники занимались йогой под руководством инструкторов, после чего еще месяц – дома. Длительность занятий составляла час ежедневно. Участники обеих групп также скорректировали образ жизни: добавили здоровое питание, аэробные упражнения и отказались от курения.
Эксперимент показал: у практикующих йогу давление снизилось примерно на 4,5 мм рт.ст., как систолическое, так и диастолическое. У участников контрольной группы изменения давления не зафиксированы.
Источник:
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.