Снижение веса – непростая задача, особенно когда хочется изменить только определённую область тела. Часто именно полное лицо оказывается самым упорным для корректировки. Но и с этим можно справиться.
Гимнастика для лица
Упражнения способны улучшить внешность и сделать мышцы лица сильнее. Ежедневная гимнастика для лица повысит упругость кожи и мышц, сделав лицо более подтянутым и моложавым.
Варианты упражнений:
- Накачивать щеки несколько минут, сначала обе, потом поочередно каждую.
- Сжать губы в точку и, не разжимая рта, перемещать эту точку в различных направлениях.
- Сжмите зубы и улыбнитесь широко. Удерживайте это положение в течение десяти секунд.
Кардиотренировки
Полное лицо обычно возникает из-за лишнего веса. Кардио тренировки помогут снизить вес по всему телу, что повлияет и на лицо.
Для достижения положительных результатов от занятий кардио рекомендуется тратить примерно 200-300 минут в неделю. Можно заниматься любым видом тренировок: ускоренной ходьбой, бегом, велоспортом или плаванием.
Сократить простые углеводы
Выпечка, шоколадные конфеты, газированные напитки – всё это состоит из простых углеводов и пустых калорий. В процессе приготовления таких продуктов не сохраняются полезные элементы. Употребляя такую пищу, человек не насыщает свой организм полностью, поэтому вскоре снова чувствует голод.
Добавление сложных углеводов в рацион может существенно увеличить возможность более быстрого снижения веса.
Сократить употребление соли
Отеки, особенно на лице, могут указывать на избыточное потребление соли. Регулярное употребление соли приводит к задержке жидкости в организме, вызывая отек лица.
Отказ от соли полностью нежелателен для здоровья. Достаточно сократить потребление блюд с высокой концентрацией соли.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.