Имбирь относится к тем продуктам, которые оказывают деликатное, но ощутимое воздействие на организм. Он создает ощущение внутреннего тепла, помогает регулировать аппетит и придает бодрости, особенно когда необходимо чувствовать легкость и энергию. Этот корень на протяжении долгого времени стал символом внутренней активности и жизненной силы. Его добавляют в чай, смузи, горячие блюда и даже десерты – не только для придания пикантности вкусу. Имбирь ценят за его способность ускорять метаболизм, улучшать пищеварение и поддерживать организм во время процесса снижения веса. Если вы стремитесь найти естественный и мягкий способ помочь себе похудеть, начните с простых имбирных напитков, которые легко приготовить дома, сообщает сайт Rsutе.
Чем полезен имбирь при снижении веса
Имбирь содержит эфирные масла, гингерол и шогаол. Эти компоненты обуславливают его согревающий эффект и воздействие на метаболизм. Благодаря им:
- усиливается термогенез — организм тратит больше энергии даже в состоянии покоя;
- улучшается работа желудочно-кишечного тракта, уменьшается тяжесть после еды;
- снижается тяга к перекусам и перееданию;
- уменьшается чувство усталости, появляется бодрость;
- сокращается выраженность вздутия и склонности к отёкам.
Следует учитывать, что имбирные напитки не способны заменить полноценное питание, однако они могут облегчить и стабилизировать процесс снижения веса.
Как выбрать имбирь для напитков
Свежий корень – оптимальный вариант: он должен быть плотным, упругим, сочным и без признаков порчи, таких как тёмные пятна или мягкие участки. Более насыщенный аромат свидетельствует о большей полезности и вкусовых качествах напитка. Сухой, молотый имбирь также можно использовать, однако его вкус более выраженный, поэтому его количество стоит уменьшить.
Как приготовить имбирный напиток для похудения
Предлагаю три эффективных и надежных способа, которые можно использовать регулярно.
1. Классический имбирный чай
Ингредиенты:
- небольшой кусочек корня имбиря (2–3 см);
- 250–300 мл горячей воды;
- лимон или мёд — по желанию.
Как приготовить:
- Подготовьте корень, нарезав его на тонкие ломтики.
- Залейте горячей, но не кипящей водой.
- Настаивайте 7–10 минут.
- Рекомендуется добавить ломтик лимона, а мёд следует добавлять уже после того, как напиток немного остынет.
Время употребления: утром или в перерывах между едой. Этот чай обладает тонизирующим эффектом и способствует подавлению чувства голода.
2. Освежающий имбирно-лимонный напиток
Отличный выбор для любителей прохладительных напитков.
Ингредиенты:
- 1 л воды;
- 1 лимон;
- 3–4 тонких ломтика свежего имбиря;
- веточка мяты.
Как приготовить:
- Нарежьте лимон кружками.
- Добавьте имбирь и мяту.
- Залейте холодной водой.
- Уберите в холодильник на 2–3 часа.
Напиток способствует поддержанию водного баланса в организме, мягко стимулирует обмен веществ и обладает освежающим вкусом, превосходящим даже лимонад.
3. Имбирный отвар для усиленного эффекта
Ингредиенты:
1 ст. л. натёртого имбиря;
300 мл воды.
Как приготовить:
- Доведите воду до кипения.
- Добавьте имбирь и проварите 2–3 минуты.
- Уберите с плиты и дайте постоять 10 минут.
- Процедите.
Благодаря концентрированной формуле, рекомендуется употреблять напиток порциями от 50 до 100 мл, выпивая их за 15–20 минут до приема пищи.
Как употреблять имбирные напитки для эффективного снижения веса
- Рекомендуется начинать с небольшой дозы, примерно половина чашки, для определения индивидуальной реакции организма.
- Имбирь не рекомендуется употреблять перед сном из-за его стимулирующего воздействия.
- Чтобы достичь ощутимого эффекта, рекомендуется употреблять напитки в течение 10–14 дней.
- Соблюдайте умеренное питание и пейте достаточное количество жидкости.
Кому имбирь не подходит
Существует ряд состояний, при которых следует избегать употребления имбирных напитков:
- язвенной болезни желудка и обострении гастрита;
- повышенном артериальном давлении;
- наличии камней в желчном пузыре;
- беременности (особенно на поздних сроках — только после консультации врача).
Перед тем, как начать употреблять имбирь при хронических заболеваниях, рекомендуется обратиться за консультацией к врачу.
