В современном мире множество причин для беспокойства, и подобные опасения часто обоснованы. В наше время никто не защищен от увольнения с работы или заболевания опасными вирусами, такими как Эбола или коронавирус.
Можно заявить, что испытание преодолеем, а можно каждый день тревожиться о будущем, мучаясь дурными мыслями (хотя пытаетесь себя уверять — с Эболой справились, справимся и с ковидом).
Можно принимать таблетки валерианы, пить другие препараты для успокоения, однако это лишь временное облегчение. Важно в этот момент научиться не паниковать. Стресс перед неконтролируемой угрозой — естественное состояние психики каждого человека, утверждают психологи, но различать тревогу и страх все же необходимо.
Что делать, чтобы уменьшить тревожность и беречь душевное здоровье?
Тревога возникает, когда вы не живете своей жизнью.
С самого раннего возраста родители не дают вам свободы принимать собственные решения. Взрослея, вы всё время смотрите на них, надеясь на дальнейшие указания.
Потеря родительской опеки ставит вас в состояние беспокойства, мир кажется разваливающимся. Неизвестность пути вперед заставляет вас угождать всем, перестать жить своей жизнью. Это делает вас хрупким перед любыми сложностями. Отсутствие внутреннего стержня не позволяет построить систему собственных ценностей и приоритетов, что и является причиной тревоги.
Внутренние установки мешают вам действовать
Спросив себя «что я хочу?», внутренний голос сразу подаёт сигналы: «не делай этого, чтобы не подвергнуться осуждению и насмешкам». Такие установки пришли от родителей. Пренебрегай такими мыслями, ведь они лишь мешают тебе.
Вы контролируете ситуацию
Все контролировать невозможно, но отдельную ситуацию взять под контроль вполне в ваших силах. Например, дружба, брак, профессия – всё это ваше решение.
Спросите себя: чего желаете сейчас?
Определите, что для вас существенно прямо сейчас, а что можно отложить. Установите жизненную цель и последовательно ее преследуйте. Теперь вы обладаете инструментами для работы со своим внутренним критиком и готовы приступить к действиям.
Изменить ситуацию вызова или угрозы всегда возможно, если тщательно подойти к решению проблемы. Можно воспринимать её как угрозу, а можно – как вызов. Выйдите за пределы привычного комфорта, не ждите указаний и действуйте самостоятельно. У вас получится.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.