Стремление к сохранению молодости и привлекательности побуждает нас уделять внимание не только рациону питания, но и питьевому режиму. Важность этого аспекта заботы о себе отметила известный американский дерматолог Рейчел Назарян. По ее мнению, сбалансированное питание и достаточный питьевой режим необходимы не только для нормального обмена веществ, но и для поддержания общего здоровья, улучшения самочувствия и состояния кожи.
Питьевое меню
План питьевого режима, разработанный доктором Назарян, представляет собой не просто перечень напитков, а систему мер, направленную на уменьшение морщин и поддержание молодости кожи. Его следует воспринимать не как обременительные ограничения, а как вклад в собственное здоровье и привлекательный внешний вид.
- В течение дня: 8 стаканов воды
- Утро: приготовьте один стакан свежевыжатого «зеленого» сока, используя ингредиенты зеленого цвета, такие как листовой салат, сельдерей, яблоки Гренни Смит и петрушка, – выбор зависит от ваших вкусовых предпочтений. Дополните это одним стаканом латте на соевом молоке.
- День: 2 чашки зеленого чая или больше.
- Вечер: 1 стакан гранатового сока.
- Перед сном: один стакан воды с долькой лайма и кусочком зеленого огурца — такой напиток часто можно встретить в лаунж-зонах спа-центров).
Вода — основа здоровья кожи
Вода – ключевой и фундаментальный компонент. Назарян отмечает, что вода не только снимает жажду, но и служит главным источником внутренней свежести и эластичности кожи. Соблюдение питьевого режима, предполагающего употребление восьми стаканов воды ежедневно, помогает поддерживать необходимый уровень увлажнения кожи и обеспечивает ее тонус, сообщает сайт Rsute.
Зеленый сок — витаминный комплекс для кожи
В рацион включен стакан свежевыжатого «зеленого» сока, который служит источником множества витаминов для кожи. Он содержит компоненты, богатые витамином А, витамином C и медью, благодаря чему происходит обновление клеток кожи, повышается ее эластичность и обеспечивается защита от неблагоприятных факторов внешней среды.
Соевое молоко и зеленый чай помогают защитить коллаген
Чтобы сохранить упругость коллагеновых волокон и снизить риск появления морщин, дерматолог советует включить в рацион соевое молоко и зеленый чай. Эти продукты содержат изофлавоны, антиоксиданты и полифенолы, которые благотворно влияют на состояние кожи, обеспечивают ее защиту от ультрафиолетового излучения и помогают предотвратить воспаления.
Гранатовый сок — супер-сок для кожи
Назарян считает, что гранатовый сок – это настоящий супер-соус для кожи. Его употребление помогает повысить упругость кожи, стимулирует выработку коллагена и обеспечивает защиту от свободных радикалов за счет содержания антиоксидантов и полифенолов.
Вода с огурцом — идеальное увлажнение
Вода с огурцом превращается из обычного напитка в эффективное средство для увлажнения кожи. Благодаря высокому содержанию воды (90%) и минералов, огурцы способствуют поддержанию оптимального уровня увлажненности и укреплению естественного защитного барьера.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.