Наступление зимы радует праздничными вечеринками, первым снегом, украшенными домами и горячим какао. Но дни становятся короче, а вместе со снегом приходят холода. Даже любители зимы могут испытать депрессию или сезонное аффективное расстройство. Предлагаем действенные способы борьбы с зимней хандрой.
Говорите «спасибо» почаще.
Расскажите об этом коллеге, открывшему вам дверь, или водителю маршрутки, ожидающему на переходе. Уделите несколько минут, чтобы сказать кому-то о значимости его поступка, и вы почувствуете себя счастливее.
Подумайте о ваших достижениях
Этот метод напомнит о вашей силе духа и тела. Он покажет, на что вы способны ради цели. Вы сможете пережить любые поражения.
Мандарины для поднятия настроения
В перерывах между едой едишь мандарины.
Сидите прямо
Плохое настроение связано с неправильной позой.
Попробуйте новый рецепт
Если у вас есть рецепт, который хотелось бы опробовать, или блюдо, которое хочется научиться готовить, отделите немного времени на это! Самый процесс создания чего-то нового подарит вам волнение, ощущение успеха и свежести.
Говорите, если вас что-то беспокоит
Сдерживая эмоции, вы лишаете себя возможности испытать счастье.
Счастливая прогулка
Поход может поднять настроение. Предложите пройтись своему другу или родственнику.
Зажгите свечи
Запах свечи может благоприятно сказываться на нашем психическом состоянии, поэтому выберите свечу по душе. Проделайте несколько глубоких, успокаивающих вдохов.
Порадуйте себя питомцем
Посетите друга с питомцем. Животные мгновенно поднимут вам настроение. Если у вас есть собственная собака или кошка, обнимите их или выгуляйте.
Перекрасьте стены
Цвет воздействует на настроение и душевное состояние человека. Исследования показывают, что некоторые цвета способны повысить работоспособность, энергию и направить мысли в позитивное русло.
Покатайтесь на коньках
Чтобы преодолеть болезненные мысли и уныние, необходимо заниматься физической активностью. Попробуйте чаще гулять, бегать, кататься на коньках или лыжах.
Купите календарь
Впишите в свой календарь значимые даты, выделяя их маркером. Это создаст видимость насыщенного месяца.
Достаньте школьные учебники
Нет, не только ради воспоминаний. Научные исследования указывают на то, что решать сложные математические задачи способно улучшить настроение. Кто бы мог подумать!
Улыбайтесь, несмотря ни на что
Даже грустишь – улыбнись, привлеки хорошее настроение.
Проведите выходные без телефона
Оставив телефон дома, прогуляйтесь по городу, не отвлекаясь на бесчисленные пустые сообщения.
Выпейте латте
Многие исследования изучают влияние кофе на здоровье. Одно из главных преимуществ – снижение риска развития депрессии.
Сделайте печенье и раздайте его
Хорошо сделанное дело для другого человека непременно принесёт вам счастье.
Позвоните своим родителям
Родителям важно ваше внимание. Помните об их жизни и интересуйтесь её подробностями хотя бы раз в неделю.
Слушайте музыку
Что может поднять настроение лучше любимой песни? Возможно, ничего. Включите музыку и потанцуйте!
Отложите джинсы на лето
Большинство людей носят джинсы, когда пребывают в подавленном настроении. Одежды, ассоциирующиеся со счастливыми моментами, могут улучшить самочувствие. Меняйте джинсы на одежду, которую надеваете по особым случаям.
Поставьте себе цель
Установите четкую и реалистичную цель. Например, занимайтесь хотя бы 10-15 минут каждый день утром или вечером. Отслеживайте свой прогресс и стремитесь к успеху. Представьте себе достижение цели. Рассмотрите возможность попросить друзей принять участие в этом процессе. Это укрепит ваши связи.
Что побудит вас вернуться?
У вас всегда будет желание встать с кровати и трудиться эффективно.
Добейтесь общей задачи с коллегами
Успехи в трудовой деятельности прекрасно поднимают настроение.
Напевайте свою любимую песню
Поход на концерт любимой группы — это прекрасно! Там объединяются люди, чувства близкие и тёплые, эмоции радостные и впечатления останутся надолго.
Соберитесь вместе с друзьями
Друзья способны рассеять ваши страхи, сомнения и плохое настроение.
Сделайте веселое селфи
Фотографии сохраняют память о событиях на долгие годы.
Займитесь йогой
Растягивайте тело зимой. Это нужно для тепла.
Купите больше зелени
Важно видеть зелень и растения всё время года, но зимой это сложное. Позаботьтесь о себе: приобретите цветы и растения.
Делайте себе комплименты
Цените и уважайте самого себя. Подойдите к зеркалу, рассмотрите свое тело и дарите себе комплименты.
Отправьтесь в путешествие
Не забывайте о фруктах
Фрукты, как и овощи, важны всегда. Организм нуждается в витаминах и питательных элементах.
Почистите свой стол
Устраните хаос на рабочем месте. Неразбериха на столе легко перейдет в неразбериху в мыслях.
Создайте список дел
Важно быть организованным. Список дел поможет ничто не забыть.
Переночуйте у друзей
Соберись с любимыми и смотрите любимый фильм с попкорном.
Купите яркий свитер
Отличайтесь от большинства в этот зимний период, когда большинство предпочитают черный и серый.
Купите мультиварку
Хозяйкам до сих пор не придумали ничего практичнее мультиварки: всё положить и забыть о готовке.
Не забывайте про утреннюю тренировку
Начните день с энергией и бодростью, выполнив несколько простых упражнений для разных групп мышц.
Начните свой день с музыки
Музыка подарит вам энергию и хорошее настроение на целый день.
Примите ванну
После напряжённого дня поможет отдохнуть тёплая ванна.
Сделайте любимому человеку подарок
Сюрпризы радуют и вас, и вашего партнера.
Позвольте себе что-то вкусное
Поклонники картофеля фри останутся довольны дополнительной порцией. Это особенно верно, если закуску выбирают не так часто.
Ведите личный дневник
Он поможет разобраться в своей жизни и избавиться от всего, что вызывает у вас дискомфорт.
Медитация по утрам
После пробуждения стоит отдохнуть и создать благоприятные условия для прекрасного дня.
Оставляйте себе напоминания
Настроение иногда портится, когда пропускаешь важное событие.
Свяжись со старым другом.
Может быть, вас обрадует новость друга.
Расположите рабочее место у окна
Учёные утверждают, что человеческая продуктивность повышается при работе рядом с окном.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.