После бурного празднования Нового года организм часто требует восстановления. Головная боль, усталость и тошнота способны испортить настроение и помешать насладиться последующими днями. Чтобы быстро прийти в форму, не навредив здоровью, стоит прислушаться к рекомендациям нутрициологов и включить в рацион продукты, которые помогут восстановить равновесие. Подробнее об этом – в материале Rsute.
4 продукта для восстановления организма
Банан
Бананы являются хорошим источником калия, потеря которого усиливается при употреблении алкоголя. Кроме того, эти фрукты содержат витамины группы B и натуральные сахара, что помогает восстановить энергию и положительно влияет на работу мозга. Идеи для использования банана:
- тост из цельнозернового хлеба с арахисовым маслом, нарезанным бананом и корицей;
- овсяная каша на молоке с добавлением банана и голубики.
Авокадо
Авокадо является источником примерно 15% суточной потребности в калии, что помогает восстанавливать электролитный баланс. Этот продукт способствует стабилизации уровня сахара в крови, помогает уменьшить головную боль и вызывает чувство сытости. Рекомендуется добавлять авокадо в салаты или готовить простые тосты с его добавлением.
Имбирь
Имбирь славится своими противовоспалительными и тонизирующими свойствами. Он оказывает положительное влияние на пищеварение, снимает дискомфорт и способствует восстановлению баланса микроэлементов. Этот корень можно использовать для приготовления чая, добавлять в горячий напиток с медом или употреблять в сушеном виде.
Тосты из белого хлеба
Употребление белого хлеба, богатого быстрыми углеводами, способствует повышению уровня сахара в крови и помогает уменьшить тошноту. Благодаря своей легкоусвояемости, тосты обеспечивают организм энергией, необходимой для восстановления.
4 продукта, от которых стоит отказаться
Некоторые продукты питания способны ухудшить самочувствие после праздников. Специалисты в области питания рекомендуют на неделю отказаться от следующих позиций:
- Жареная и жирная пища: это может создавать дополнительную нагрузку на желудок, провоцировать тошноту и оказывать неблагоприятное воздействие на печень и пищеварительный тракт.
- Острая еда: может вызывать изжогу, что нежелательно, особенно во время реабилитации.
- Кофе: вследствие мочегонного действия происходит потеря микроэлементов и ухудшение самочувствия.
- Алкоголь: несмотря на распространенное заблуждение, употребление алкоголя повторно не облегчает состояние при похмелье, а напротив, ухудшает его.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.