Любой, кто когда-либо сидел на диете, представлял себе продукты, которые можно употреблять, не беспокоясь о фигуре. К сожалению, еды с отрицательной калорийностью не существует. Однако природа наделила нас продуктами, которые помогают ускорить обмен веществ и уменьшить чувство голода. Андрей Макушников, ведущий тренер сети фитнес-клубов Pride Fitness, поделился в статье Rsute информацией о пяти продуктах, способствующих похудению.
5 продуктов, способствующих снижению веса
Авокадо
Этот экзотический фрукт отличается высоким содержанием мононенасыщенных жиров, которые поддерживают нормальный липидный обмен и помогают контролировать вес. Помимо этого, авокадо способствует снижению уровня холестерина и содержит витамины, оказывающие благотворное влияние на здоровье сердца, состояние кожи и волос. Для получения необходимых питательных веществ достаточно употреблять в день половину плода авокадо.
Яйца
Яйца – ценный источник белка и холина. Белок помогает дольше чувствовать себя сытым, а холин поддерживает здоровье печени и способствует расщеплению жиров. Для получения наилучшего эффекта рекомендуется готовить их без добавления масла и употреблять не более двух-трех штук ежедневно.
Яблоки
Яблоки заслуженно считаются продуктом, замедляющим старение. Благодаря содержанию клетчатки и пектина, они способствуют нормализации пищеварения, снижают уровень холестерина и помогают выводить из организма токсины. Антиоксиданты, присутствующие в яблоках, замедляют процессы старения клеток и поддерживают жизненный тонус. Для получения максимальной пользы рекомендуется употреблять яблоки вместе с кожурой, так как именно в ней сосредоточено большое количество ценных веществ.
Сельдерей
Этот овощ является отличным помощником в процессе похудения. В ста граммах продукта содержится всего 16 килокалорий, однако сельдерей отличается высоким содержанием клетчатки, эфирных масел, витаминов и минералов. Он способствует улучшению пищеварения, помогает справиться с отеками и ускоряет метаболизм жиров. Его можно употреблять почти без ограничений.
Темный шоколад
Шоколад, содержащий не менее 70% какао, – это не только вкусный десерт, но и ценный продукт для тех, кто следит за фигурой. В его составе присутствуют антиоксиданты, которые помогают снизить аппетит и ускорить обмен веществ, а также магний, важный для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Важно придерживаться разумных порций: достаточно будет 20-30 граммов в день.
