Смузи – это не просто коктейль или перекус, а полноценное и питательное блюдо, способное не только утолить голод, но и способствовать снижению веса. За три дня, придерживаясь смузи-диеты, можно потерять до 2 кг, однако важно рассматривать их не как дополнение к рациону, а как его основу. Ирина Азарова, основательница сети ресторанов здорового питания FRESH, в статье на Rsutе раскрывает секреты эффективного похудения с помощью смузи.
Какие аспекты необходимо учитывать при употреблении смузи для снижения веса
Относитесь серьезно
Прежде всего, важно осознать, что смузи – это не просто напиток, а полноценное блюдо, обогащающее организм необходимыми питательными веществами и энергией. Благодаря своей структуре, смузи переваривается быстрее и способствует нормализации пищеварительных процессов.
Не пить на голодный желудок
Смузи не рекомендуется пить натощак. Чтобы активизировать обмен веществ, начните утро со стакана воды с лимоном или яблочным уксусом, а уже через тридцать минут можно будет насладиться смузи.
Не пить на ночь
Смузи, приготовленный из свежих овощей и фруктов, рекомендуется пить утром, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на пищеварение вечером.
Понимайте, зачем пьете
Смузи способен выполнять разнообразные задачи: придавать сил, снижать уровень стресса, укреплять иммунную систему и, безусловно, содействовать снижению веса. При составлении рецепта необходимо учитывать потребности вашего организма.
Различайте виды
Смузи, употребляемые утром, обычно заряжают энергией, дневные – обеспечивают питание, а вечерние – способствуют расслаблению. Подбирайте ингредиенты в зависимости от времени суток и потребностей вашего организма.
Добавляйте интересные ингредиенты
Чтобы улучшить питательную ценность и вкусовые качества смузи, попробуйте добавлять новые компоненты, например, голубую спирулину, цветочную пыльцу или ягоды асаи.
Готовьте из свежего сырья
Для приготовления смузи оптимально выбирать свежие ингредиенты. В случае отсутствия свежих фруктов и ягод, можно использовать замороженные продукты от надежных поставщиков.
Берите с собой
Смузи – отличный вариант для быстрого перекуса на ходу. Их можно хранить до 12 часов, если температура не превышает 7 градусов.
В холодную погоду рекомендуется употреблять горячие смузи
В морозную погоду рекомендуется употреблять теплые смузи, добавляя в них горячую воду и согревающие ингредиенты, например, имбирь или куркуму.
