Смузи – это не просто коктейль или перекус, а полноценное и питательное блюдо, способное не только насытить, но и помочь в похудении. За три дня, придерживаясь смузи-диеты, можно потерять до 2 кг, однако важно использовать их не как дополнение к рациону, а как его основу. Ирина Азарова, основательница сети ресторанов здорового питания FRESH, раскрывает секреты эффективного похудения с помощью смузи в статье на Rsutе.
Чтобы смузи помогали в процессе снижения веса, важно учитывать несколько ключевых моментов
Относитесь серьезно
Смузи – это не просто напиток, а полноценное блюдо, которое насыщает организм необходимыми питательными веществами и энергией. Благодаря быстрой усвояемости смузи способствует нормализации пищеварительных процессов.
Не пить на голодный желудок
Не рекомендуется пить смузи натощак. Для стимуляции метаболизма начните день со стакана воды с лимоном или яблочным уксусом, а через полчаса уже можно наслаждаться смузи.
Не пить на ночь
Смузи, приготовленный из свежих овощей и фруктов, рекомендуется пить утром, чтобы не создавать лишнюю нагрузку на пищеварение перед сном.
Понимайте, зачем пьете
Смузи способен выполнять различные задачи: придавать сил, снижать уровень стресса, укреплять иммунную систему и, безусловно, содействовать снижению веса. Для достижения желаемого результата необходимо подбирать компоненты, исходя из потребностей вашего организма.
Различайте виды
Смузи, употребляемые утром, обычно заряжают энергией, дневные — обеспечивают питание, а вечерние — способствуют расслаблению. Подбирайте ингредиенты в зависимости от времени суток и потребностей вашего организма.
Добавляйте интересные ингредиенты
Для повышения питательности и вкусовых качеств смузи попробуйте добавлять в него новые компоненты, например, голубую спирулину, цветочную пыльцу или ягоды асаи.
Готовьте из свежего сырья
Для приготовления смузи предпочтительно использовать свежие продукты. В случае, если свежие фрукты и ягоды отсутствуют, используйте замороженные продукты от надежных производителей.
Берите с собой
Смузи – отличный вариант для быстрого перекуса на ходу. При температуре до 7 градусов они могут сохранять свои качества до 12 часов.
В холодную погоду рекомендуется употреблять горячие смузи
В холодное время года попробуйте согревающие смузи, добавив в них горячую воду и такие ингредиенты, как имбирь или куркума.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.