Какие продукты вредят пищеварению и как распознать первые признаки проблем с кишечником

Фото: img.freepik.com

Функционирование желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) играет ключевую роль в общем состоянии здоровья и внешности. Хотя наш организм обладает способностью к регенерации, неправильное питание и образ жизни со временем истощают его. Врач общей практики Федор Харитонинков рассказывает о продуктах, негативно влияющих на ЖКТ, и о том, какие признаки следует учитывать для поддержания здоровья. Ознакомьтесь с материалом на сайте Rsutе.

5 признаков того, что с кишечником возникают проблемы

Мы не часто обращаем внимание на здоровье желудочно-кишечного тракта, пока не возникают очевидные трудности. Тем не менее, существует ряд признаков, указывающих на надвигающийся дисбаланс:

1. Запоры – затруднения с дефекацией, возникающие регулярно, указывают на замедление перистальтики и вероятные дисбактериоз.
2. Вздутие живота – периодическое вздутие живота, напоминающее шарик, может свидетельствовать о повышенном газообразовании и нарушениях в работе пищеварительной системы.
3. Режущие боли в животе – острые боли или спазмы могут указывать на воспаление слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта.
4. Тошнота без видимых причин – тошнота может быть признаком застоя желчи или дисфункции печени.
5. Проблемная кожа – угревая сыпь и воспаления на лице нередко возникают из-за нездорового питания и нарушения баланса микрофлоры кишечника.

5 продуктов, разрушающих ЖКТ

Определенные продукты могут негативно влиять на работу желудочно-кишечного тракта, особенно при частом употреблении. Для поддержания здоровья кишечника рекомендуется ограничить или отказаться от них.

1. Фастфуд

В составе бургеров, картофеля фри, шаурмы и других блюд быстрого питания содержится повышенное количество жиров, острых специй и вредных соусов. Это создает дополнительную нагрузку на печень, может приводить к застою желчи, вызывая горечь во рту, отрыжку и неприятный запах изо рта.

2. Фасованные соки

Несмотря на маркировку «100% натуральный сок» на упаковке, такие напитки нередко содержат значительное количество сахара. Это может приводить к дисбактериозу, раздражению кишечника и развитию синдрома повышенной проницаемости кишечника».

3. Газированные напитки

Ортофосфорная кислота, присутствующая в этих напитках, способствует вымыванию кальция из организма, увеличивая вероятность развития остеопороза и кариеса. Также газированные напитки оказывают раздражающее воздействие на слизистую желудка, что потенциально может вызвать гастрит и язву.

4. Чипсы

Современные картофельные чипсы часто содержат большое количество вредных добавок, таких как усилители вкуса, красители и ароматизаторы. Эти компоненты способны вызывать воспаление слизистой оболочки желудка, провоцировать гастрит и колит, а также увеличивать вероятность развития онкологических заболеваний.

5. Пальмовое масло

Этот ингредиент содержит большое количество насыщенных жиров, негативно влияющих на обмен веществ, способствующих вымыванию кальция и снижающих усвоение витамина D. Негативное воздействие пальмового масла увеличивает вероятность развития атеросклероза, инсультов и инфарктов.

Здоровый кишечник — здоровая кожа

Оптимизация функционирования желудочно-кишечного тракта помогает улучшить состояние кожи, уменьшить воспалительные процессы и выровнять тон лица. Для обеспечения нормальной работы кишечника необходимо следить за рационом питания. Включайте в него продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи, зелень и семена. Важно поддерживать сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов. Забота о питании помогает дольше сохранять здоровье и молодость организма.