Для преодоления стрессовых ситуаций некоторые прибегают к перееданию. Тем не менее, эксперты не поддерживают такой подход и рекомендуют альтернативные способы. Постоянный стресс может представлять значительную угрозу для здоровья, поскольку он не только истощает ресурсы организма, но и может спровоцировать развитие серьезных заболеваний.
Что происходит в организме во время стресса
Стрессовые ситуации знакомы практически каждому. Однако способы выхода из них могут существенно различаться. Стресс определяется как реакция организма, направленная на защиту от неблагоприятных воздействий. Преодоление стресса требует значительных энергетических затрат. Поэтому в условиях стресса человек нередко чувствует слабость, подавленность и состояние эмоционального истощения. Известно мнение, что многие заболевания являются следствием нервных сбоев. Безусловно, постоянное пребывание в состоянии стресса ускоряет износ организма на 40%. Это негативно сказывается на функционировании систем и органов, нередко приводя к их нарушениям.
В ситуациях, связанных со стрессом, мозг интерпретирует происходящее как опасность. Сигналы передаются в гипофиз и гипоталамус, что запускает выработку определенного гормона, стимулирующего кору надпочечников. Гормоны стресса, кортизол и адреналин, высвобождаются в кровь в значительном объеме. Это позволяет организму мобилизоваться для преодоления стрессовой ситуации. Однако продолжительно повышенный уровень этих веществ в крови может вызвать нарушение функционирования различных органов и систем и стать причиной развития болезней.
Что предпочтительнее – запить или заесть стресс, и в чем причина
В состоянии стресса многие люди склонны заедать его. Это может привести к быстрому набору веса и возникновению дополнительных проблем со здоровьем. Эксперты не рекомендуют использовать еду как способ борьбы со стрессом, особенно учитывая, что таким образом невозможно полностью избавиться от него. Они советуют запивать стресс. Исключение составляют крепкие алкогольные напитки. Их употребление не только может негативно сказаться на здоровье, но и способствовать усилению стресса.
Рекомендуется употреблять с чистой водой. Натуральные компоты тоже подходят, но важно, чтобы они не были слишком сладкими. В ситуациях стресса мозг быстро активизирует надпочечники, побуждая их к выработке гормона кортизола. Известно, что вода, поступая в организм, способствует уменьшению выработки этого гормона.
Кортизол в умеренных концентрациях оказывает защитное действие в условиях стресса. Однако его избыток может спровоцировать развитие опасных для здоровья заболеваний.
Эффективным методом преодоления стресса, тем не менее, остается физическая активность и занятия спортом. Занятия спортом способны активировать дополнительные резервы организма, помогающие справляться со стрессовыми ситуациями. Кроме того, переключаясь на физические упражнения, человек на время отвлекается от забот.
