Когнитивные функции: определение, сферы влияния и способы совершенствования

Строение организма всех людей похожее, в отличие от интеллектуальных способностей.
Кто-то быстро усваивает информацию и запоминает много данных, для другого это сложнее. Причина кроется в работе мозга, а точнее в его когнитивных функциях. Давайте разберемся, что это такое, какие факторы могут нарушить работу функций и как проявляются нарушения.

Что такое когнитивные функции, и что к ним относится

Cognitio с латыни переводится как «познание». Когнитивные функции — это высшие мозговые процессы, которые дают возможность воспринимать, обрабатывать и запоминать информацию. Благодаря этому люди могут общаться с миром и другими людьми.

К этим функциям относят:

1. Человек с помощью зрения различает и узнаёт различные сигналы. Это позволяет понять внешний вид окружающих людей и вещей, а также отличить, например, пульт от телевизора от обуви.
2. Эта функция способствует выполнению когнитивных и двигательных задач. Она позволяет сосредоточиться на значимом в текущий момент из множества внешних воздействий (звуков, запахов, образов) и внутренних состояний (мыслей, эмоций).
3. Память — сложный процесс, осуществляющий кодирование, хранение и воспроизведение информации. Взаимосвязанна с вниманием, так как для полноценного восприятия данных требуется сосредоточенность.
4. Способность управлять действиями также относится к когнитивным функциям, так как обеспечивает связь между получением информации и её применением.
5. Речь – это способ общения людей, который помогает выражать свои мысли. К осуществлению этого процесса причастны отделы мозга, преимущественно находящиеся в левом полушарии.

Когнитивные функции мозга позволяют воспринимать окружающий мир, формировать представления о нём и сохранять их в памяти.

Факторы нарушения работы головного мозга

Нарушения когнитивных функций указывают на проблемы в работе мозга, которые могут быть функциональными (временными) или органическими (необратимыми).

Первая категория нарушений вызвана такими факторами.

• переутомлением;
• сильным или продолжительным стрессом;
• эмоциональными и умственными перегрузками.

Различные заболевания могут привести к органическим расстройствам, нарушая передачу импульсов в головном мозге.

Такое нарушение возможно по причине:

• сахарным диабетом;
• расстройствами в метаболизме и процессах гомеостаза;
• гипотиреозом;
• гипертонией;
• нарушениями циркуляции крови в мозге;
• инфарктом миокарда;
• черепно-мозговыми повреждениями;
• заболеванием Альцгеймера или Паркинсона;
• ожирением;
• Чрезмерное потребление алкоголя или наркотиков.

Расстройства когнитивного функционирования классифицируют по уровню выраженности.

1. При лёгкой форме отклонения незначительные, человек сталкивается с проблемами памяти и внимания, а также быстро устаёт.
2. Примерно один из десяти подобных нарушений может со временем перейти в болезнь Альцгеймера.
3. Нарушения обычно проявляются в пожилом возрасте и связаны с психическими отклонениями. Характерной чертой подобного состояния служит дезориентация, при которой человек медленно теряет свои познания и возвращается к детскому уровню развития.

В последнем случае больным требуется уход и постоянное применение поддерживающих средств. Самостоятельно обслуживаться уже невозможно.

Как улучшить умственные способности

Физические упражнения и обучение новому, постоянное приобретение знаний и умений благотворно влияют на познавательные способности человека. На мозговую деятельность также воздействует пища, соблюдение распорядка дня, полноценный отдых и общение с положительными эмоциями. Существуют препараты, способные улучшить когнитивные функции.

Рыбий жир

С детства известно о пользе этого продукта, невзирая на популярную поговорку о том, что «ничто так не пугает мир, как ненавистный рыбий жир». Полиненасыщенные жирные кислоты, такие как докозагексаеновая и эйкозапентаеновая, оказывают благотворное воздействие на сердце, сосуды и нервную систему. Благодаря им удаётся уравновесить давление и предотвратить образование тромбов. Кроме того, эти ферменты способны влиять на баланс триглицеридов; повышенное содержание которых ведёт к развитию диабета.

Средства на основе рыбьего жира полезны в любом возрасте: для недоношенных младенцев и маленьких детей улучшают зрение, познавательные способности и нормальное развитие мозга, а для пожилых людей снижают риск старческого слабоумия.

Комплекс витаминов группы В

Группа витаминов B оказывает благоприятное влияние на организм человека. Без этих ферментов нормальная работа организма невозможна. Прием витаминных комплексов приводит к ряду положительных эффектов, которые обусловлены этими микроэлементами.

Узнаем об этом больше:

• Память укрепляется при увеличении концентрации тиамина (B1) в крови.
• Восстановление показателей артериального давления и нормализация свертываемости крови происходят благодаря содержанию пиридоксина (В6) в витаминных комплексах.
• Улучшается баланс холестерина и триглицеридов, усиливается производство омега-3 кислот, уменьшается вероятность сердечно-сосудистых заболеваний за счёт ниацина (В3).
• Кобаламин (В12) замедляет деградации процессов и уменьшает степень нарушений памяти.
• Снижение уровня гомоцистеина в крови благоприятно: этот белок при избытке провоцирует атеросклероз, сердечно-сосудистые болезни и нарушения памяти. Такой результат достигается благодаря фолиевой кислоте (В9).

Специалисты советуют принимать витаминные комплексы в коэнзимовой форме для лучшего усвоения и активности.

Лецитин и холин

Многие ошибочно полагают, что лецитин и холин – одно и то же вещество. В действительности это родственные ферменты, воздействующие на печень и нервную систему.

Лецитин – жировое соединение, вырабатываемое организмом человека. Его можно получить из продуктов питания животного и растительного происхождения: печени, яиц, соевых изделий, арахиса и пшеничных зародышей. Лецитин также входит в состав мороженого, майонеза, шоколада и маргарина.

Холин — компонент ацетилхолина, который есть в головном мозге. Для нормального функционирования памяти и мышечной активности его нужно. Этот фермент можно получить из продуктов питания: печени, яичных желтков, сои, виноградного сока, капусты и арахиса.

Лецитин и холин часто включают в состав разнообразных витаминных комплексов, таких как группы В, а также другие многокомпонентные добавки.

Растительные экстракты

Растение-взятые экстракты для повышения работы мозга включают в себя:

1. Готу Кола – растение, обладающее соединениями, которые защищают сердце, сосуды и вещество мозга. На его основе создаются препараты, улучшающие эмоциональное состояние человека, нормализующие внутричерепное давление, повышающие память, внимание и интеллектуальные способности.
2. Гинкго Билоба – компонент растительного происхождения, применяемый в медицине для лечения заболеваний сосудов и головного мозга. Препараты на его основе способны улучшить память и мышление, даже у пациентов с болезнью Альцгеймера. Кроме того, средства на базе Гинкго Билоба помогают предотвратить расстройства, затрагивающие когнитивные функции.
3. Экстракт приморской сосны, или Пикногенол, — мощный антиоксидант, который предупреждает склеивание белков. Его используют для защиты мозгового вещества и благотворно влияют на нервные клетки, способствуя предотвращению инсульта. Приём таких препаратов помогает нормализовать умственную активность, повысить память и устранить забывчивость.

Невозможно улучшить врожденные способности даже самыми эффективными препаратами. Такие средства способны только помочь им максимально реализоваться и защитить от нарушений, отрицательно воздействующих на мыслительные процессы.