Меню рисовой диеты для снижения веса и выведения солей из организма.

Новости МирТесен

Рис называют природным фильтром из-за способности этого продукта адсорбировать ядовитые вещества. С его помощью очищали организм еще в Древнем Китае. Популярная рисовая диета нашего времени предполагает ежедневное употребление риса, приготовленного особым образом, и строгий контроль рациона.

Новости МирТесен

Преимущества рисовой диеты для здоровья.

Рит поможет снизить вес быстро и безопасно, а также избавиться от токсинов и солевых отложений в организме.

Фото: img.freepik.com

Процесс очищения организма усиливается во время диеты и сохраняется два месяца после её окончания. Эта методика помогает снять боль в суставах, сжечь жировые отложения, избавиться от вредного холестерина, нормализовать работу внутренних органов и систем, улучшить общее самочувствие. Специалисты по питанию советуют проводить разгрузку на рисе дважды в год.

Чтобы рисовая диета была эффективной, нужно выбирать правильные сорта риса. Шлифованный рис, обработанный и потерявший большинство полезных веществ, не подходит для диеты. Пропаренный рис более полезен, но его частое употребление может вызвать запоры, поэтому стоит быть осторожным.

Красный и бурый сорта риса считаются наиболее ценными, так как подвергаются минимальной обработке. Благодаря этому сохраняются витамины и минералы, а также способность забирать из тканей лишнюю жидкость и ядовитые вещества. Для диеты подойдет также рис басмати.

Принципы рисовой диеты для похудения

Главное правило этой диеты – есть рис, предварительно вымоченный в воде или отварённый не более пяти минут.

Похудеть или очистить организм с помощью каши из разварённой крупы невозможно.

Важны и другие моменты диеты:

полный отказ от соли;
дробное питание: 4–5 порций в день;
медленное пережевывание пищи;
ужин за 3 часа до сна;
маленькие порции;
Важно пить достаточное количество воды (от двух до два с половиной литров в день).
отказ от курения и алкоголя.

В течение нескольких суток при соблюдении диеты на рисе может появиться сильное чувство голода, слабость и головокружение из-за потери калия. Для восполнения запасов этого элемента в рацион диеты следует включить сухофрукты, зелень, фасоль, тыкву, апельсины и мед. Чтобы повысить очищающий эффект диеты, за час до употребления риса нужно съесть зеленое яблоко.

Во время похудения на рисе возможно чувство дискомфорта и легкая боль в спине, суставах, ногах.

Меню на 3, 5, 7 и 9 дней

За неделю до диеты нужно подготовить организм: отказаться от жареного, жирного, сладкого и хлебобулочных изделий, сократить потребление соли. Увеличьте употребление каш, свежих фруктов, нежирного мяса и рыбы.

Диета на основе риса длительностью три дня — весьма строгий метод снижения веса. В рамках этой методики разрешается употреблять только предварительно замачиваемый рис. Его промывают, заливают водой и выдерживают ночь, затем варят семь минут и снова моют. 3-4 раза в день съедают по 150 г, тщательно пережевывая. Каждый час после приема пищи пьют негазированную воду, зеленый или белый чай, разбавленный водой, а также свежевыжатый сок.

Программа рассчитана на пять дней и предполагает приготовление из крупы пищи для каждого дня по особому рецепту.

В сосуд из стекла помещают шесть столовых ложек очищенного риса и заполняют водой.
Вторая банка получает дозу зерна аналогичной по величине. Первую емкость наполняют чистой водой.
В течение пяти дней действия выполняются каждый день, меняя воду в банках.
На шестой день крупы из банки три порции едят за весь день.
С остатками зерна обращаются так же.
В рамках диеты пьют 2,5-3 литра минеральной воды и китайский чай.

Семидневная рисовая диета — это мягкий способ снижения веса. Меню можно составлять так (веса каждой порции не должны быть больше 150 г).

Понедельник:

завтрак: рис, ржаной хлебец;
Перекус: кисло-сладкое яблоко, чернослив (3 штуки), вымачиваемый в течение суток.
На обед готовят: густой суп из брокколи, рис с зеленью и парную курицу.
полдник: обезжиренный кефир;
На ужин: рис с тушённой тыквой и нежирный йогурт без добавок.

Вторник:

завтрак: рис, полгрейпфрута;
перекус: твердый сыр;
На обед: уху из щуки с рисом и нарезку свежих овощей.
полдник: 2 абрикоса;
На ужин: паровой белковый омлет и свежий сок из зелёных яблок.

Среда:

завтрак: рис, груша;
перекус: гренок, ягодный кисель;
обед: капустный суп с постной говядиной, рис;
полдник: сок из свежих томатов;
ужин: овощное рагу, рис.

Четверг:

Завтрак: рис с фруктовым салатом и натуральным йогуртом.
Для быстрого перекуса можно приготовить салат с помидорами, редисом и огурцами.
На обед готовят фасолевый суп на курице, а также рис с паром приготовленной морковью.
полдник: фундук;
ужин: рис, кролик на гриле, бифидок.

Пятница:

На завтрак: рис с курагой и медом, половинка грейпфрута.
перекус: яйцо вкрутую;
обед: рис, тушеный минтай с овощами;
полдник: ржаной хлебец и твердый сыр;
На ужин: рис, картофельное пюре со шпинатом, отварная курица.

Суббота:

Завтрак: рис, зелёное яблоко, запечённое с мёдом.
перекус: йогурт без добавок, гренок;
На обед: борщ на постном бульоне, рис с помидорами.
полдник: груша;
На ужин: каша и творожная запеканка.

Воскресенье:

завтрак: рис, апельсин;
перекус: пол-яйца вкрутую;
На обед: суп из шампиньонов, рис, отварная телятина.
полдник: урюк;
На ужин: каша, салат из свежей капусты и моркови, ягодному муссу.

Примерное меню для рисовой диеты, направленной на снижение веса, рассчитано на 9 дней (весом одной порции 100 грамм).

Завтрак: вареная каша и фрукт из разрешённого списка.
На обед: отварной рис, суп-пюре из цветной капусты или тушеные овощи.
На ужин: почти готов рис, свежие овощи и творог.

Диетические планы с рисом для детоксикации организма.

Чтобы эффективно очистить организм от токсинов, комбинируйте рис с другими продуктами. Такую диету необходимо соблюдать в течение 10–14 дней. Давайте рассмотрим примеры меню на один день.

Рисово-кефирный рацион:

Завтрак: 150 граммов вареного риса (полупрозрачного), 220 миллилитров обезжиренного кефира.
ланч: яблоко кисло-сладких сортов;
обед: 100 г креветок, 100 г риса, гренок;
Ужин: сто грамм предварительно замачиванного зерна, салат из зелени с маслом из семян льна.
поздний ужин: 200 мл кефира.

Яблочно-рисовая программа очищения:

в 10:00 — 150 вареного риса;
в 12:00 — яблоко сорта Семеренко;
в 14:00 — 150 г риса, 100 г сушеных яблок;
в 17:00 — 250 мл неслащенного яблочного компота;
в 19:00 — 150 г риса, кислое яблоко.

Способ очищения рисом и медом:

В течение суток потребляют 500 граммов риса, выдержанного в воде пятеро суток.
Через час после приема пищи выпивают 250 миллилитров витамина, разбавляя его водой с добавлением по 5 грамм меда и лимонного сока.
Если ночью беспокоит голод, съешьте горсть кураги.

Чтобы очистить ткани от солей, можно использовать рисовый квас. Для его приготовления 80 г риса и 40 г сахара засыпают в банку с кипяченой водой комнатной температуры. Емкость накрывают марлей и ставят в теплое место. Через три дня квас процеживают. Принимают по 120 мл трижды в день через 40–50 минут после еды. Остатки хранят в погребе или холодильнике.

Как правильно выходить из диеты

Выход из ограниченного рациона должен занимать столько же дней, сколько длилась сама диета. После похудения на рисе в течение недели нужно вводить привычные продукты и увеличивать порции. В первые два дня после диеты необходимо употреблять больше фруктов и сухофруктов, чтобы восполнить дефицит витаминов и минералов. На третий день допускается включение картофеля (кроме жареного) в меню. Далее постепенно возвращают крупы и макаронные изделия. После диеты обязательно сохраняют питьевой режим.

На сколько килограммов можно похудеть

За три до пяти суток рисовой диеты можно похудеть на один до пяти килограммов. Программа, рассчитанная на семь и девять дней, поможет избавиться от трёх до десяти килограммов. Чем выше исходный вес тела, тем больше килограммов удастся сбросить.

Метод снижения веса не подходит всем.

Противопоказан снижение веса и очищение с помощью риса, когда…

патологиях сердца и сосудов;
заболеваниях мочевыделительной системы;
геморрое;
болезни органов ЖКТ;
склонности к запорам;
В период беременности и кормления грудью.
сахарном диабете;
раке;
в послеоперационный период.

К этой группе относится детский возраст до восемнадцати лет. Во время продолжительной рисовой диеты почти всегда возникают головокружение и общее недомогание, поэтому от такой системы похудения следует отказаться тем, кто занят работой, требующей повышенной концентрации внимания. Чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний, перед началом диеты обратитесь к врачу.