Если без видимых причин вдруг организм начал набирать лишний вес, стоит обратиться к врачу. Ведь, возможно, это симптом наличия серьезного заболевания, поэтому чем раньше начать лечение, тем лучше прогнозы на выздоровление.
Почему появляется лишний вес
Лишний вес стал насущной мировой проблемой. Люди стали меньше двигаться, переложив часть физической работы на машины и механизмы. Еда с огромным количеством пищевых добавок и усилителей вкуса вызывает постоянное желание её покупать и употреблять. На набор веса влияют также гормональные возрастные изменения. У женщин в период менопаузы неизбежно появляются лишние килограммы.
Когда вес превышает нормальный незначительно, то это не наносит вреда здоровью, но сильное ожирение приносит с собой целый ряд заболеваний.
Иногда набор веса является симптомом каких-либо отклонений в работе организма, вызванных начинающимися заболеваниями. Это могут быть проблемы с почками, щитовидной железой, сердцем.
Одной из причин, которая способствует появлению лишних килограммов, является беременность. Это самая безобидная причина.
Во время менструации у женщин может увеличиваться вес на несколько килограммов. Происходит это из-за колебаний уровня гормонов (прогестерона и эстрогена), а также из-за задержки воды в организме.
Некоторые медикаменты тоже могут стать одной из причин быстрого набора веса. К таким препаратам относятся:
- противозачаточные таблетки;
- средство от депрессии;
- кортикостероидные препараты;
- антипсихотические средства.
Последние исследования ученых показали, что чаще всего лишний вес наблюдается у людей, которые не отдыхают нормально и спят менее семи часов в сутки. У таких людей повышен уровень грелина, который стимулирует чувство голода.
Заболевания, при которых появляются лишние килограммы
Люди, у которых наблюдаются заболевания печени, почек, сердечная недостаточность, часто замечают, что их вес вдруг начинает увеличиваться. Происходит это за счет того, что жидкость из организма не выводится нормально. Это приводит к отёкам конечностей, живота, лица. Заболевания, которые связаны с колебаниями уровня гормонов, также влияют на возникновение лишних килограммов. Происходит это при повышенном производстве альдостерона, кортизола, а также гипотериозе.
Во время климактерического периода уровень эстрогена в организме женщин катастрофически падает. Обмен веществ при этом значительно замедляется. Это находит свое отражение в появлении жировых отложений на бедрах и животе.
При поликистозе яичников происходит аналогичный набор веса.
В пожилом возрасте у женщин также нарушается функция щитовидной железы. Она перестаёт продуцировать достаточное количество гормонов, которые регулируют метаболизм. Обмен веществ замедляется, а вес увеличивается.
Уровень сахара в крови контролируется инсулином. При сахарном диабете пациентам приходится принимать инсулин, а это может стать причиной увеличения массы тела.
При таких заболеваниях, как астма и артрит, пациентам приходится принимать кортикостероиды длительное время. Таблетки увеличивают аппетит, что ведет к набору веса.
В случае, если происходит внезапный непонятный набор веса, следует обязательно обратиться к доктору. Это позволит обнаружить проблему и вовремя начать лечение.
Профилактика и лечение лишнего веса
В случае, если набор лишних килограммов происходит из-за наличия заболевания, следует немедленно начать его лечение. Если причина в гормональных нарушениях, то назначаются медикаменты, позволяющие восстановить баланс гормонов.
В случае, если причина в побочных действиях препаратов – назначают альтернативные средства. Специалисты рекомендуют: чтобы остановить рост лишних килограммов, следует повысить уровень физической активности. Для этого вводятся два или три раза в неделю специальные силовые тренировки. А к обычным физическим нагрузкам на каждый день добавляются ещё две тысячи обязательных шагов.
Специальная диета от лишних килограммов
Прежде всего, чтобы сбросить вес, нужно строго контролировать суточную норму калорий. Затем следует обязательно отказаться от курения, чрезмерного употребления алкоголя. Под запрет попадают:
- фастфуд;
- жареные, жирные и копченые продукты;
- кондитерские изделия;
- сладкие газированные напитки;
- полуфабрикаты;
- майонез;
- сахар.
Принимать пищу следует строго по времени, а последний приём пищи должен происходить не позднее чем за 3 часа до сна.
Следует забыть такие привычки, как пропуск завтрака и прием пищи во время просмотра телевизионных передач.
Майонез можно заменить более полезной горчицей; сметану – нежирным йогуртом, жирное молоко – обезжиренным. Основой пищевого рациона должны стать овощи и фрукты, нежирное белое мясо, рыба, морепродукты. Порции еды должны быть небольшими.
Соблюдения питьевого режима – обязательно. В сутки следует выпивать около полутора литров воды, а летом – около двух.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.