За здоровой шевелюрой стоит не только внешний уход с помощью масок и бальзамов, но и внутреннее питание. Специалисты рассказали о продуктах, которые обязательно должны быть в ежедневном меню для сильных и красивых волос.
Молочные продукты
В молоке содержатся различные полезные элементы, необходимые для интенсивного роста и красоты волос – кальций, калий, фосфор и другие. При хорошем усвоении организмом можно добавить стакан молока в ежедневный рацион. Можно заменить его любым кисломолочным продуктом, чтобы в рационе присутствовали вещества, способствующие усвоению витамина группы В, важного для волос.
Бананы
Фрукт богат биотином, который благотворно влияет на кожу, ногти и волосы. В бананe также содержится кремний, способствующий росту волос.
Киви
При проблемах с волосами полезно включать в ежедневное меню киви. Фрукт богат витамином С, недостаток которого негативно влияет на организм.
Печень
Регулярное употребление говяжьей печени важно для организма: в ней содержится белок, витамины группы В и биотин. Недостаток этих элементов может привести к ослаблению волос и возникновению перхоти. Железо в печени укрепит волосы и предотвратит ломкость.
Морская рыба
В рацион необходимо включить рыбу: в ней много витаминов А, D и Е, благотворно воздействующих на волосы. Фосфор, калий, йод и цинк придают волосам естественный блеск.
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.